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海鮮粥
Ann天氣冷來碗熱呼呼的海鮮粥，胃暖暖的，再適合不過！
食材：蝦子（中型）、蝦皮、小花枝、香菇（大）、大蒜、蔥花、白飯、米酒、鹽與胡椒、雞蛋
銀髮料理
289 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「銀髮料理」的零失敗食譜
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▍低GI ▍不油膩三杯雞
小麥的低GI料理三杯，顧名思義是要有三種配料，包含米酒、醬油及香油。外面賣的三杯雞通常都油膩膩的無法多吃，或是重鹹一定要配飯才行。這次因為做的是低...
食材：雞腿、彩椒、香油、杏鮑菇、醬油膏、薑、醬油、蒜頭、赤藻糖醇(或砂糖)
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▍低GI ▍泰式涼拌透抽
小麥的低GI料理酸甜酸辣的泰式風味，清爽又可以增加食慾!
食材：透抽、番茄(大或小都可以)、泰式酸辣醬、洋蔥、檸檬
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▍低GI ▍泰式檸檬魚
小麥的低GI料理酸酸甜甜的泰式檸檬魚，清爽好開胃!
食材：鮮魚、薑片、魚露、蔥白段、開水、香菜末、檸檬、糖、醬油、蒜末、辣椒
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［低GI食堂］煙燻鮭魚卷
Ting輕鬆料理 簡單好吃
食材：煙燻鮭魚、金針菇、胡椒鹽
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高纖燕麥餅乾(無蛋奶版本)
Sidney的廚房樂園答應不吃蛋奶的朋友製作餅乾給她~今天完成了~其實餅乾少了奶油跟蛋的打發也可以很酥脆好吃!!反倒製作更簡便了!!成品也讓人一口接一口...
食材：全麥麵粉、燕麥片、黑芝麻、黑糖、純楓糖漿、玄米油、椰奶、果乾(蔓越莓與葡萄乾)、無鋁泡打粉
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［低GI食堂］檸檬奶油鮭魚
Ting簡單方便魚料理～
食材：鮭魚、檸檬、奶油、玫瑰鹽、迷迭香、鋁箔紙
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低GI 南瓜絲沙拉
嚕嚕愛喜歡健康瘦身的朋友，常常要配的菜色就是沙拉，但葉菜類沙拉總是消化快，很快胃又空虛了，拿抗性澱粉 也是低GI的南瓜來做沙拉，有飽足感...
食材：南瓜、洋蔥、檸檬、辣椒、薄荷葉、鹽、橄欖油
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無糖高纖高鈣補腎健腦黑米漿（純素可食）
凱特的無麩健康廚房黑米補腎, 核桃補腦 , 芝麻高鈣 , 椰棗補中益氣, 這款飲料用來取代牛奶再好不過了. 適合對牛奶過敏者, 發育中的青少年和老人...
食材：黑米(不是糯米)、核桃、黑芝麻(炒熟)、去籽椰棗、椰奶粉(可不加)、水
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雞肉春雨香料鍋
貓兒食堂深秋時節，山城裡又是風又是雨，潮濕涼冷的空氣吃鍋物最好。加入八角與花椒的雞湯底清香鮮甜，不但可去除肉類腥味，亦可增添香氣，淋上紅酒...
食材：去骨雞腿肉、冬粉、雞骨蔬菜高湯、綠豆芽、八角、紅酒醋、西芹、花椒、鴻禧菇、清酒、白靈菇、辣椒、鹽
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低GI燕麥葡萄果醬塔
彭小喵努力調整比例，不胖料理也要超好吃！
食材：全麥麵粉、無鋁泡打粉、無糖豆漿、奶油、燕麥片、葡萄乾、果醬
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燃脂料理 | 低GI雞蓉瓜葉糙米粥
新手人妻•對決•挑食人夫美味又簡單的要命的低GI零脂料理是人妻的好朋友～
食材：糙米、薏仁、雞胸肉、地瓜葉、洋蔥、紅蘿蔔
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寶寶食堂1y0m 綜合菇蔬菜豬肉麵線
Peggy Lin寶寶吃膩了飯飯 那就來個好吃的麵麵吧！ 這也是大人小孩都愛吃的料理喔！
食材：低鈉麵線、雞蛋、雞肉蔬菜高湯、豬絞肉、金針菇、鴻禧菇、鮮香菇、紅蘿蔔、小松菜、薑、蒜頭、洋蔥
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DIY奇亞籽蜂蜜檸檬水~高纖低卡無負擔♡
小田太太の玩樂廚房小田太太最近接觸到的新食材--> 奇亞籽 上網查了一下原來奇亞籽真的營養好處多多 不但有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸也有很多...
食材：奇亞籽、檸檬、蜂蜜、水、冰塊
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綠豆麥角粥
小潔的廚房記事綠豆麥角粥~ 什麼是麥角? 哈 就是洋薏仁, 俗名小薏仁啦! 綠豆清熱, 麥角助消化, 同白米一同烹煮成粥或湯, 加入冰糖, 冰...
食材：白米、綠豆麥角、清水、冰糖
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▍低GI ▍味噌秋葵豬肉捲
小麥的低GI料理這道料理很像小星星般，喜歡它有點精緻的樣子，但是做起來卻非常容易，也適合宴客~
食材：豬肉片、秋葵、味噌、水
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滑蛋牛肉粥
小潔的廚房記事氣溫驟降, 除了吃火鍋外, 熬鍋熱騰騰的粥品, 也是不錯的選擇! 將牛肉片加入調料抓醃入味, 粥滚後放入牛肉片至肉色變白, 打入雞...
食材：白米、清水、鴻喜菇、高湯、金針菇、醬油、牛肉火鍋片、菠菜、味醂、薑片、玉米粒(熟)、米酒、蔥段、太白粉、紅蘿蔔、雞蛋、鹽 白胡椒粉
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［低GI食堂］水煮空心菜
Ting降低體脂肪時要減少油脂的攝取 水煮方便又快速
食材：空心菜、蒜頭、玫瑰鹽、薄鹽醬油
