里肌肉雞

泰式打拋雞肉(低GI料理)

很喜歡酸辣的料理!! 發現自己動手做很簡單~ 拌飯 拌菜 很下飯又對味!! 使用雞里肌或雞胸肉,料理起來不會柴柴 一天最多攝取3...

食材：雞里肌肉、洋蔥、番茄、九層塔、蒜頭、紅蔥頭、辣椒、醬油、香茅、水、蔥花、檸檬汁

洋蔥迷迭香雞丁（包子內餡）

洋蔥迷迭香雞丁當包子內餡＆直接當配菜都很適合哦～

食材：雞里肌肉、洋蔥、醬油、雞蛋、蒜末、水、紅油辣子、黑胡椒粒、迷迭香、黑胡椒鹽

低脂高纖雞肉丸

週末要幹嘛？當然是要去野餐阿！陽光、草皮、野餐布還不夠，現在最夯的是「帶著毛小孩去野餐」，今天營養師就教你做出好吃的「低脂高纖雞肉...

食材：雞里肌肉、青花菜（花的部分）、沙拉油、黑木耳

烤孜然雞肉串

食材：雞里肌肉、孜然粉、蒜末、沙茶、紅椒粉、醬油、米酒、白芝麻

[便當菜]非油炸柚子胡椒雞柳條

食材：麵包粉、油、雞柳(雞里肌肉)、雞蛋(打散)、柚子胡椒醬、麵粉(筋性不拘)、醬油

親子丼

親子丼

食材：白飯(糙米飯)、雞里肌肉、水、鴻喜菇、醬油、洋蔥、味醂、蛋、米酒、糖

黑胡椒菇菇雞柳【好菇道好食光】

醃漬入味軟嫩的雞肉，加入好菇道的雪白菇、鴻喜菇，佐以黑胡椒醬料，味道非常的融合，鮮甜味美；含有豐富的蛋白質、膳食纖維、多醣體......

食材：好菇道雪白菇、好菇道鴻喜菇、米酒、雞胸肉(雞里肌肉)、太白粉(玉米粉)、黑胡椒醬、紅蘿蔔、鹽、水、青蔥

[酸甜芝麻雞]一鍋到底 簡易料理

雞嫩汁開胃，微酸微甜配上芝麻香的醬汁拌飯，忍不住多扒幾口飯。小王子超愛的，還多要一碗飯哩！3步驟快速上菜。 🔔朱麗安廚房手記粉絲專...

食材：雞里肌肉、蒜末、玉米粉、薑末、雞蛋、醬油、蔥花、鹽、水、胡椒粉、糖、米酒、芝麻、醋、番茄醬、地瓜粉

雞肉義大利麵

使用普格義大利麵醬，香氣清淡、方便處理又迅速， 不用為了煮醬汁而被困在廚房許久， 因配方簡單亦可稍做變化唷！ 輕鬆讓妳(你)端出大...

食材：義大利麵(500g)、雞里肌肉(300g)、洋蔥、洋菇(隨個人喜好)、義式香料、水、普格蕃茄義大利麵醬

免沾手 免油炸 香酥雞柳條

只要一只塑膠袋，加上簡單調味，就可用烤箱做出表皮酥脆、內裏多汁的「偽炸雞」。不僅少油又健康，還滿足了偶爾就是想吃炸物的慾望喔！😋

食材：雞里肌肉、全蛋液、麵粉、醬油、麵包粉、橄欖油、蒜泥、黑胡椒、鹽

麻辣豆干腰果雞丁

是小菜,下飯菜,下酒菜,也是便當菜~以上都可以定義它。 這道料理作法類似宮保雞丁,只是改用了麻辣香鍋醬為主要調味醬料,畫龍點睛之物...

食材：雞柳(雞里肌肉)、五香豆干、大辣椒、毛豆or(冷凍毛豆)、乾辣椒、玉米粉or(太白粉)、蒜味腰果適量、蒜末、醬油、麻辣香鍋醬、薑末、香油、蔥白段、糖、米酒、開水、花椒油

三色地瓜雞丁炒飯

以三色地瓜與雞肉為主食材，搭配脆口的小黃瓜，以黃金白米飯來炒飯；快速翻炒出香噴噴，粒粒分明蓬鬆好吃的炒飯，口口都能品嚐到地瓜的香氣...

食材：白飯、雞里肌肉、米酒、紫色地瓜(約)、鹽、紅肉地瓜(約)、(黑)胡椒粉、黃肉地瓜(約)、小黃瓜、蛋、蒜頭

宮保雞丁

好吃的下飯菜喔https://m.facebook.com/wowomama/

食材：雞里肌肉、花椒、蒜頭、蔥、乾辣椒、醃雞料、酒、醬油、太白粉、調味料、糖、水、胡椒粉、烏醋、香油

雞肉丸子湯

常常都是用豬肉做丸子，這次剛好試用新調理機，就來打雞絞肉吧，白色的丸子讓湯看起來變涼快，溫溫的品嚐也很清爽。

食材：雞里肌肉或雞胸的絞肉、太白粉、鹽、豆腐、淡醬油（薄口うすくち）、香油、開水、碗豆嬰或蔬菜

[銀芽炒雞柳]平價美味家常菜

豆芽菜摘去頭尾留下白皙的中段，飽含水分的豆芽菜在陽光照射下銀白透明似白玉，美其名叫做銀芽。銀芽炒雞柳食材成本不高且料理簡單，豆芽菜...

食材：雞里肌肉、豆芽菜、米酒、蔥、雞粉、蒜頭、鹽、紅辣椒、烏醋、地瓜粉

麻油薑味雞絲飯【福壽純芝麻油玩料理】

很適合秋冬季節的麻油薑味雞絲飯，以芝麻油來取代雞油，簡單又方便，煸香薑絲特製成醬汁，拌入雞絲飯裡好香啊！冷冷天的小食補唷~

食材：雞里肌肉、白飯、福壽純芝麻油、蔥、醬油、老薑、砂糖、米酒、鹽巴

[鮮蔬炒雞肉片]簡易家常菜

非常簡易的一道蔬菜料理，適合忙碌的上班族回家快速料理輕鬆上菜。有些蔬菜容易炒過軟或顏色變濁，好像隔夜菜的感覺，讓小朋友望之卻步。其...

食材：甜豆筴、黃甜椒、醬油、鮮香菇、酒、胡蘿蔔、白胡椒粉、雞胸肉或雞里肌肉、鹽、薑、青蔥