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減醣便當｜咖哩雞胸佐鷹嘴豆炒花椰菜米
KT食驗室鷹嘴豆又叫做埃及豆，是中東地區的主食之一，而想到中東料理就彷彿可以聞到各式香料的氣味。孜然、薑黃、咖哩、辣椒.....濃郁的香料，...
食材：咖哩雞胸、藜麥鷹嘴豆炒花椰菜米、醬燒牛肉、蘿美、煮蛋
藜麥食譜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「藜麥食譜」的零失敗食譜
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DIY柚子醋【58藜麥高粱醋】
百家珍中秋過後家中的柚子是不是還很多吃不完阿~ 那就跟著珍編一起動手釀柚子醋吧😋 *釀好的柚子醋擁有獨特清香風味，除了日常稀釋飲用幫助體...
食材：百家珍58藜麥高粱醋、冰糖、柚子果肉
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藜麥紅棗蓮藕炊飯
Emma蓮藕季到了！蓮藕是養生的食材之一，好吃的蓮藕不需要繁複的料理手續就能品嘗其美味口感。而紅藜有著比藜麥更驚人的完整營養素與抗氧化成分...
食材：藜麥、蓬萊米、紅棗、香菇、蓮藕、香菜葉
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毛豆炒藜麥
屁心的小窩廚房毛豆是蛋白質含量高的豆類，很適合正在飲食控制的你我。 個人覺得除了帶便當很方便外，也可在肚子餓、運動完時補充，罪惡感可以少一咪咪。
食材：去殼毛豆、彩椒、鹽、洋蔥、黑胡椒粒、三色藜麥、法式香草風味料、義大利香料、橄欖油
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鯛魚四季豆炊飯
圈媽烹飪筆記使用無刺鯛魚片，搭配各式新鮮蔬菜，輕鬆就能完成長輩跟小朋友都會額露的營養料理喔！ 讓小朋友不知不覺把菜吃光光，不再挑嘴。
食材：白米、藜麥、鰹魚粉、飲用水、醬油、泡香菇水、味霖、去刺鯛魚、鹽、四季豆、洋蔥、紅蘿蔔、乾香菇
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黑木耳凍佐藜麥優格杯．柯媽媽の植物燕窩
Komama將優格搭配三色藜麥、黑木耳健康凍，並利用逐層堆疊的料理手法，完成這道「黑木耳凍佐藜麥優格杯」。料理過程花不到五分鐘，就能一人二手輕...
食材：三色藜麥、黑木耳健康凍、福樂享吃無加糖優格(柚香檸檬)
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韓式醃蘿蔔【58藜麥高粱醋】
百家珍你也喜歡韓式炸雞的必備小菜-韓式醃蘿蔔嗎? 超簡單只要三步驟就能快速完成!!! 冰鎮後的醃蘿蔔清脆爽口又超解膩 馬上列入珍編的夏日...
食材：百家珍58藜麥高粱醋、白蘿蔔、砂糖、鹽、開水
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古早味雞肉飯/藜麥雞肉飯
潔西卡的家常美味在賣場買了一盒65元的舒肥雞肉飯，其實蠻好吃的。裡面是雞胸肉、月光米、油蔥酥及漬小黃瓜。 想一想自己也來做一回吧！ 舒肥能輕鬆得...
食材：雞胸肉、醬油、蒸雞高湯、油蔥酥、藜麥1大匙+白米
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和風涼拌洋蔥【58藜麥高粱醋】
百家珍✨免開火零失敗料理✨ 冰鎮後的洋蔥去除了嗆辣感 更能吃到洋蔥的清甜爽脆超開胃～ - 📍百家珍粉絲團>>https://...
食材：百家珍58藜麥高粱醋、洋蔥、香油、醬油(可用柴魚醬油增添風味)、冰塊、白芝麻/柴魚片
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吻仔魚毛豆藜麥炒飯🐟🐟
Hsueh高營養又方便的料理！ 含有大量的植物蛋白💙💙
食材：毛豆、藜麥、白飯、紅蘿蔔、洋蔥、雞蛋、甜椒、香菇、吻仔魚
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夏日輕食‧藜麥檸檬鮮蝦沙拉
好食好市炎熱黏膩的氣候總是希望來點清爽的餐點，但是想要輕食又營養飽足嗎？這道輕主食不僅好吃、熱量低，還能攝取豐富的蛋白質，能夠用健康的方式...
食材：紅色藜麥、切碎蒜末、生菜、鮮蝦、藍莓、檸檬風味橄欖油、葡萄醋or檸檬汁、糖、法國芥末
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藜麥紅蘿蔔瑪芬
楞二廚Peggy Hsu營養無蛋配方，藜麥與紅蘿蔔等健康食材放入甜食中也不顯突兀，適合家庭聚餐、下午茶等悠閒時光。
食材：藜麥、紅蘿蔔、蘋果、牛奶、植物油、香草精、紅糖、自發粉、泡打粉、肉桂粉、豆蔻粉（可不加）、蘋果醋（可不加）、葡萄乾
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巧克力球★okane
okane完整食譜👉https://okaneidea6.blogspot.com/2023/01/quiche.html
食材：太陽蛋餅粉台灣全麥紅藜風味、雞蛋、鮮奶、無鹽奶油、85%巧克力、巧克力醬、糖粉
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藜麥洋蔥南瓜粥
潔西卡的家常美味藜麥、洋蔥、南瓜，都是非常營養的食物，利用之前煮好冷凍的庫存半成品，加水煮在一起，五分鐘就能變成一道美味快速的粥品。
食材：藜麥白飯、冷凍南瓜泥、冷凍洋蔥絲、鹽、胡椒粉、鮮奶油（ 可省略）、牛奶（可省略）或水、帕瑪森起士粉（ 可省略）
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紅藜米果仁餅乾
藍😊兼具健康和美味的小餅乾！ 咬起來有紅藜米和夏威夷果的咔滋卡滋！ 超紓壓的！
食材：奶油、糖粉（過篩）、全蛋（約半顆）、紅藜麥（先泡水蒸熟)、夏威夷豆（切小塊）、低筋麵粉(過篩）、另外可用高筋當手粉
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紅棗藜麥紅豆湯【電子鍋】
人妻廚房日誌-Mandy小惡魔👿再次order紅豆湯，本次加入山東大棗及紅、白藜麥ㄧ起入鍋烹調 一樣免浸泡、免用熱水跟免顧爐火，就有一碗補血的紅豆甜湯🥳
食材：紅豆、水、山東大棗（紅棗）、紅、白藜麥、砂糖
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點食成金
雲林縣環境保護局志工管理計畫1.紅蘿蔔皮、蘿蔔嬰、芹菜葉、蔥尾、黃豆渣等生廚餘透過刀工切碎切細取其特殊香氣跟營養2.格外品的小黃瓜、杏鮑菇頭、生豆皮透過切薄片...
食材：小黃瓜、柚子、梅子、雞蛋、紅蘿蔔皮、蔥尾、芹菜葉、南瓜、杏鮑菇頭、秋葵、火龍果、蘿蔔櫻、洛神花、紅藜麥、花生碎、黃豆渣、生豆皮、鹹鴨蛋、黑白芝麻
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百香漬蓮藕【58藜麥高粱醋】
百家珍你也喜歡蓮藕爽脆的口感嗎 搭配現在當季的百香果 天然果香酸V阿酸V 是炎炎夏日的開胃良品阿😋 - 📍百家珍粉絲團 >>...
食材：百家珍58藜麥高粱醋、蓮藕、百香果、砂糖
