芦笋

輕食概念【綠蔬果紅肉絲】

食材：黑葉仔番茄、小黃瓜、鹽巴、蘋果、義式香料、蘆筍、水、豬肉片

宮保蝦球義大利天使麵【百味來私房美味】

宮保蝦球義大利天使麵是中西合併的義大利麵，將中式經典菜餚的美味融合到西式的義大利麵中，宮保的勁辣香氣滋味看起來是不是很美味呢？在挑...

食材：百味義大利天使麵、新鮮草蝦、醬油、洋蔥、米酒、蛋白、海蘆筍、糖、辣椒或乾辣椒、醋、太白粉、蒜頭

墨西哥辣椒pizza

可做三個8吋麵糰 感謝人愛柴的食譜

食材：烏越法粉（或高筋麵粉）、低筋麵粉、洋蔥、鹽、紅黃甜椒、速發酵母、墨西哥辣椒、植物油、蕃茄、水、培根、蘆筍、焗烤雙色起司

鮮蝦蕃茄意大利麵

食材：寬意大利麵條、蒜片、蘆筍、鮮蝦、蕃茄醬罐頭、雞粉、鹽、辣粉

雞排溫沙拉

沙拉也是可以吃溫的喔～ 把食材煎熟放在生菜上，再淋上煮過的醬汁！一道營養均衡的沙拉就完成囉！ viola料理師幸福餐桌 https...

食材：無骨雞腿排、蘿蔓生菜、蘆筍（燙熟）、雪白菇、櫻桃蘿蔔、梅林辣醬油、糖

炒海鮮義大利麵

食材：花枝、蘆筍、玉米筍、蛤蠣、義大利麵、鮮蝦、無鹽奶油

墨西哥雞肉蘆筍蛋餅卷

週一加班回家晚了，餓了又不想吃油膩的東西時，就來個墨西哥雞肉蘆筍蛋餅捲吧！ 蓬鬆的墨西哥餅皮捲入海苔跟加了日式高湯的蛋皮，多了點...

食材：雞肉、墨西哥餅皮、雞蛋、麻油海苔、蘆筍、烹大師柴魚粉、味霖、醬油、開水、蔥

青醬海鮮義大利麵

不管海鮮或配菜都可以依自己的喜好挑選～今日在市場上看見白蘆筍～比較特別就拿來入菜囉！ 更多美味料理分享：https://m.fac...

食材：貝殼麵、軟絲、蛤蜊、蝦仁、甜豆、白蘆筍、青醬、莫扎瑞拉起司

雙菇拌雙筍【好菇道好食光】

菇類是孩子很喜歡的食物，感覺好菇道的口感脆嫩爽口，鮮甜好吃。 這次作成涼拌方式，快速完成美味又營養的料理。

食材：好菇道雪白菇、好菇道鴻喜菇、鰹魚露或和風露或薄鹽醬油、紅蘿蔔、味醂、熟竹筍、糖、蘆筍、香油、蒜末

中秋煮火鍋：來做手工火鍋料吧！

嘖嘖的料理影片在這：https://bit.ly/2rEGayc 來做手工火鍋料吧！其實它的原型就是關東煮的湯料，只要把作為火鍋料...

食材：雞肉泥：、板豆腐：、蘿蔔：、蘆筍：、柴魚：、雞胸絞肉：、雞腿：、昆布：、雞腿絞肉：、青蔥末：、水：、薑末：、高麗菜：、鹽：、米酒：、香菇：、醬油：、紅蘿蔔末：、味醂：、白胡椒：、太白粉：

義式烤蔬菜

用小烤箱就可以簡單做出的一道菜 烤完還不需要清潔烤盤

食材：蘆筍、蕃茄、洋菇、洋蔥、義式香料、鹽巴、乳酪絲

腰果楊桃蘆筍楓糖沙拉.vs.腰果秋葵雞絲沙拉「憶霖」」

腰果可以創造出什麼好味道，簡單好料理的食用腰果，搭配輕食最好了 今天利用憶霖推的雙活菌腰果２種口味作出腰果楊桃蘆筍楓糖沙拉.vs...

食材：雙活菌烘焙腰果禮盒－鹹酥口味、水果玉米粒、蘆筍、蕃茄片、楊桃片、楓糖、雙活菌烘焙腰果禮盒－山葵口味、秋葵、黃。紅椒絲、雞絲、日式和風醬汁

超簡易黑芝麻醬佐蘆筍白精靈菇-醬舖子

蘆筍含豐富葉酸，菇類含高蛋白、低脂肪、富含天然維生素。 黑芝麻含豐富亞麻油酸、花青素、蛋白質、膳食纖維，益於人體吸收。含鈣量約為牛...

食材：蘆筍、白精靈菇、黑芝麻醬(醬舖子)、熱開水、糖、烏醋、醬油

【粉豬兒】番茄鮮蝦蘆筍

番茄酸酸甜甜的味道, 搭配蘆筍的清香和鮮蝦的Q彈口感, 好吃又健康的料理!

食材：蘆筍、番茄、蝦、蒜

醬燒扣肉【38度金門高粱酒】

醬燒扣肉是我家常的媽媽菜,家中習慣用米酒來料理,我今天換38度金門高粱酒,醬味更加濃郁且肉質清爽,連本來去膩的金桔醬都覺得多餘了!...

食材：五花豬肉、盧筍、蔥、薑/蒜、38度金門高粱酒、醬油、香菇素蠔油、味淋、白胡椒/肉桂粉、金桔醬

雙筍炒黑玫瑰＠Selina Wu

雖說最近菜價已經有稍稍回穩了些，不過仍然沒有便宜到哪去，反倒是平日覺得貴的蘆筍，這時感覺就沒那麼貴了，但是單單一把蘆筍撐不了一盤，...

食材：蘆筍、玉米筍、鹽、黑玫瑰菇、紅蘿蔔、蒜

水波蛋野菜麵佐肉丸

一鍋搞定！ 完全無油！無調味料！ 顏色配對看起來就很漂亮，份量少少飽足感十足減肥餐！

食材：麵條、玉米筍、蘆筍、肉丸、蛋