素食

無糖豆漿（壓力鍋）

YouTube影音版食譜：https://youtu.be/MoJD7nyMt0I Blog圖文版食譜：https://lisaj...

食材：黃豆、水

花生眉豆髮菜糖水 長壽素甜湯 (附影片)

花生、眉豆、髮菜? 是否以為會用來煲湯呢?！ 今天不是煲湯啊， 而是煲糖水 甜品店不會有供應 只有“家” 才可以食到的糖水 不宜...

食材：花生、眉豆、髮菜、陳皮、片糖、清水

花椰菜馬鈴薯米

非常適合減肥食用💗 熱量超低又有飽足感

食材：花椰菜、馬鈴薯

滷香菇

香菇本身含有豐富的香膳食纖維、鈣、鐵、葉酸、維生素B、C等營養成分，拿去滷過絕對是健康又下飯的一道菜。 本食譜:感謝豆媽提供。

食材：生鮮香菇、蒜頭、柏齊醬、醬油、水

韓式南瓜粥

本身沒有很喜歡直接吃南瓜 意外發現韓國有這樣的料理 甜的好好吃，小朋友應該也很喜歡

食材：南瓜、糯米、一般的米、水（打米漿用）、糖、杏仁或松子、紅棗

芝麻涼拌猴頭菇

熱天少不了涼拌開胃 新鮮猴頭菇也是可以做成家常料理 步驟簡單到不行

食材：猴頭菇、小黃瓜、薄鹽醬油、蒜泥、芝麻油、白芝麻

巧克力口味鮮奶麻糬

以前總是會跑到淡水，走老遠去吃牛奶麻糬，外帶還會黏在塑膠盒上，麻糬又減少了一些（總覺得好可惜啊😅)。 沒想到做起來簡單又方便！ ...

食材：鮮奶、木薯粉、無糖可可粉、糖粉

香草舒芙蕾

影音食譜連結：https://youtu.be/3tlUUnjycBk 香草舒芙蕾～外酥內軟，口感介於布丁和蛋糕之間，淡淡奶香蛋...

食材：低筋麵粉、香草粉、蛋黃、無鹽奶油、鮮奶、蛋白、細砂糖

脆皮蔥油餅

配方來源：辣媽食譜

食材：蔥花、鹽、中筋麵粉、低筋麵粉、熱水、植物油、冷水

帆立貝舞茸菇炊飯

日本菇類有很多款，但用舞茸菇做炊飯是特別香的！懶人做法用昆布汁代替高湯，既方便又快捷～帆立貝不用醃製已經很鮮甜😍改用電飯煲一樣做到...

食材：急凍帆立貝、舞茸菇、胡蘿蔔、珍珠米、昆布汁、日式醬油、味醂、清酒、水

台式超澎湃手撕包

一次可以吃到多種台式口味，真是幸福！ 配方來源：辣媽食譜

食材：高筋麵粉、冰水（夏）、奶油、鹽、糖粉、蔥花、速發酵母、蛋液、無鹽奶油、奶粉、植物油、水滴巧克力、胡椒、砂糖

速成涼拌蓮藕

在家也能完成外面昂貴的小菜，花少少的錢跟時間可以吃飽飽！

食材：和風醬、香油、白醋、蓮藕刨片、鹽、蒜蓉辣椒醬、水、醬油膏、胡椒粉、要酸點可加點醋、糖、蒜頭跟姜

［副食品］寶寶芝麻饅頭

喜歡用量匙的ml數代表g(1TBSP/15ml代表10g) 用秤及量匙的方式都寫在食譜內，請自行挑選適合自己用的 記得揉麵團的環境...

食材：中筋麵粉、芝麻醬、酵母粉、配方奶、酵母粉（8分滿）

奶酥餅乾

食材：奶油、糖粉、全蛋、奶粉、低筋麵粉

生酮版藍莓司康

食材：黃金亞麻子粉、椰子細粉、羅漢果糖、無鋁泡打粉、鹽、椰奶、酪梨油、蛋、藍莓

小黃瓜炒麵腸 / 家常菜

小黃瓜可以美白，口感清脆好吃，是讓人喜歡的好食材，搭配煎香的麵腸，清新好吃。

食材：麵腸、小黃瓜、蒜頭、辣椒、米酒、鹽巴、白胡椒粉、油

涼拌毛豆

來杯啤酒，是經典的台式下酒菜

食材：冷凍毛豆、蒜瓣、水、鹽（煮毛豆）、鹽（調味用）、香油、黑胡椒