🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜?或是超高收藏數的潛力食譜?請試著更改排序看看。
這款巧克力蛋糕沒有使用雞蛋和奶油 只要簡單攪拌均勻就可以輕鬆完成 吃起來口感綿密相當美味 喜歡巧克力的人趕快動手做看看!
食材:嫩豆腐、糖、低筋麵粉、可可粉
一個人的晚餐或是想吃清淡點時超適合,一根櫛瓜其實就蠻飽了☺️
食材:櫛瓜、鹽巴
食材:非基改千張豆腐皮、蛋、純在葡萄柚蘋果綠茶、蔥、起司、酪梨、醬油
好味健康不加糖,減肥也要好好待自己 這款鬆餅簡單易做,口感偏紮實,再加一杯無糖咖啡或低脂鮮奶,卡路里不到400,飽肚又能保持腸部健...
食材:香蕉、蛋、燕麥
竹筍是高纖低脂食物,100公克竹筍的熱量祗有22大卡,可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,清除體內廢物.適量食用竹筍能發揮利尿作用,輔助...
食材:綜合生菜、筍、小番茄、和風柚子醬
「寒天」是洋菜的日語,來自紅藻的細胞壁提煉而成的膠體,由於有吸水膨脹的作用可以增加飽足感,減少多餘熱量攝取,以開水泡開後加入小黃瓜...
食材:寒天條、小黃瓜、蒜末、辣椒絲、薑末、檸檬汁、糖、鹽、香油
紅蘿蔔的天然甜味加上滑順口感的金針菇,搭配青江菜的清脆讓烘蛋更相得益彰! 總熱量大概295大卡,是一款蛋白質含量有16克的高蛋白低...
食材:紅蘿蔔、金針菇、青江菜、雞蛋、鮮奶、醬油、胡椒鹽、橄欖油
常常有人問我, 減脂期間要吃什麼? 澱粉類除了烤地瓜烤南瓜, 我常常煮這道檸檬蒜香花椰飯, 吃了飽足感滿分又不會發胖! 真是最好的...
食材:白花椰菜粒、海鹽、黑胡椒、橄欖油、大蒜末、迷迭香末、檸檬汁、百里香
食材:栗子南瓜、藜麥、台灣紅藜、毛豆、雪白菇、鴻禧菇
此道料理的營養成分 熱量 64 kcal 蛋白質 3 g 脂質 5 g 醣類 3 g 鈉 216 mg 磷 40...
食材:菠菜、橄欖油、紅酒醋、辣椒、鹽
天氣開始變熱,又是女生開始減重的時候了🤦🏻♀️吃厭了沙律的話,可以試試這個青瓜麵,便宜又飽肚,可以配上不同蛋白質: 雞、魚、蝦、...
食材:小黃瓜、果醋、芒果、原味乳酪、帶子、蒜頭
用杏鮑菇撕成條來代替雞絲,加上莧菜與嫩嫩的滑蛋,清爽的一道湯品就完成囉! 今天午餐就用這道上菜吧! {食譜內附超簡單昆布高湯做法}
食材:杏鮑菇、莧菜取嫩葉、太白粉、雞蛋、水、素高湯(昆布或香菇)、鹽、胡椒粉
千張+蛋,煎成蛋捲皮,包入自己喜歡的蔬菜,減糖也可以吃的還美味喔
食材:千張、蛋一顆、蘆筍、鹽
家裡沒有豆漿機,可是又想自己做豆漿的朋友,可以試試用攪拌器來做。做法很簡單,20分鐘就可以完成。另外,我試過用普通黃豆和有機黃豆來...
食材:黃豆、水、砂糖
把所有材料放進果汁機裡打一打,燈燈!完成! 詳細有貓影片版:https://www.youtube.com/watch?v=Jtc...
食材:燕麥片、泡打粉、香蕉、小蘇打粉、蛋、香蕉片、肉桂粉、牛奶、果乾、鹽、蜂蜜、核桃、巧克力
咖哩也可以素一下,配料用滿滿彩色的蔬菜加上鬆軟的馬鈴薯,吃完這道,低卡又營養滿滿,元氣也滿滿。 光吃煮好的馬鈴薯咖哩就很滿足,大...
食材:馬鈴薯、玉米筍、白綠花椰菜、彩色蘿蔔切片、市售素食咖哩塊
蒟蒻熱量超低100公克才10大卡,想吃飽又不發胖快來試試吧~
食材:白蘿蔔、蒟蒻、豆輪、八角、醬油、醬油膏、細砂糖、水
新鮮蔬菜,加入蒟蒻麵; 使用少油、少鹽, 簡單的烹調方式, 變出美味食譜。 營養均衡, 且低熱量的健康料理, 飽足一餐,又可控制體重。
食材:蒟蒻麵、蛋、低鹽醬油、胡蘿蔔、香油、櫛瓜、熟芝麻粒、黃櫛瓜、黃瓜、豆芽、鹽