盧筍

炒鮮蝦蘆筍

綠蘆筍炒蝦仁，色香味俱全的健康料理 綠蘆筍的熱量非常低，營養價值卻極高，是30種最具防癌效果的蔬果之一。

食材：蘆筍、玉米筍、紅蘿蔔、蝦仁、蒜末、鹽、粗黑胡椒粒、烹大師、味霖、白胡椒粉、米酒、玉米粉

蒜辣白酒蛤蜊螺旋義大利麵

加了🍸️白酒的義麵，好吃到吃完後會舔乾淨盤子上醬汁的那種程度😂！！真心不騙！！ 跟戀人不用上高級餐廳花大錢，就能享受到這頂級的料理...

食材：螺旋義大利麵(家樂福)、蒜頭（切末）、辣椒（切珠）、洋蔥、白酒(家樂福)、煮麵水、蛤蜊、蘆筍、小洋蘑菇(家樂福)、羅勒葉(或九層塔)

蘆筍海鮮義大利麵

沒時間嗎?這道義大利麵很快速又好吃，是我們在家懶得煮晚餐時的簡易料理。要加的蔬菜肉類可以換成自己喜歡的喔!歡迎來www.faceb...

食材：義大利麵、胡蘿蔔、綠蘆筍(粗)、鮭魚、花枝、蒜頭、洋蔥(迷你)、Crème fraiche、鹽、現磨胡椒

炒年糕

食材：年糕、綠蘆筍、紅蘿蔔、鮮香菇、黑木耳、肉絲、蒜頭、辣豆瓣醬、蠔油、鮮味炒手

年菜記錄－蘆筍炒臘腸

臘腸配上有節節高升意思的蘆筍，簡單好吃很適合年菜家宴。

食材：臘腸、蘆筍、蔥、蒜、鹽、雞粉、白胡椒

年菜預備備 - 咖哩優格雞肉沙拉

思考一桌年菜時，想要來點清爽的選項，農曆年又特別冷，沙拉一定要來點溫熱的，就想到這道咖哩優格雞肉沙拉。 用佛蒙特咖哩塊有點像偷吃...

食材：雞胸肉條、蘆筍、佛蒙特咖哩（中辣）、玉米筍、橄欖油、蘋果、鹽巴、蘑菇、優格、大蒜

蘆筍配煎鮭魚排

食材：鮭魚排、蘆筍、橄欖油、給宏得鹽花

【彩雲時蔬豆皮捲】素食年菜

餐盤當畫布食材添色彩，期盼素食料理像彩繪，色香味視覺饗宴是理想目標，我不是專業廚師，自己摸索想像設計菜色，興趣支撐做一整天也不覺得...

食材：芋頭、素火腿、紅椒、黃椒、蘆筍、青花菜、豆皮、麵粉、水、冬菜料理粉、蘋果、柳丁

蘆筍清炒鮮蝦

蘆筍和鮮蝦都是易熟食材，大火快炒可以保持清脆鮮嫩口感，是一道簡單清爽的快炒料理。

食材：蘆筍、新鮮白蝦仁、蒜末、鹽 烹大師 米酒

5分鐘※蜜汁肉片炒蘆筍【全聯快炒包料理】

用現成的香蒜蜜汁排骨醬醃肉再去快炒蔬菜，醃肉5分鐘，快炒也只要5分鐘，這種10分鐘就能全部完成一道菜的料理，就是職業媽媽的最愛，如...

食材：肉片、蘆筍、李錦記香蒜蜜汁排骨醬、蒜頭

【西班牙狂饗曲】蘆筍鯷魚Tapas

西班牙盛產肥碩多汁的蘆筍，搭配鮮美鯷魚，並用檸檬瑞可達起司及蜂蜜平衡鹹度、提升口感層次，味美鹹香的正宗西班牙小酒館tapas也可以...

食材：綠蘆筍、鯷魚、大蒜、初榨橄欖油、長棍麵包、瑞可達起司、黃檸檬汁、蜂蜜、海鹽、黑胡椒

西班牙燉飯！海鮮滿滿～做法超簡單！

超鮮豔繽紛的西班牙燉飯，有著滿滿海鮮營養，華麗外表下其實只需簡單作法～大家都能輕鬆做出唷！ 快跟著胎胎一起玩玩看吧～😊 更多可...

食材：蝦(帶頭)、花枝圈、洋蔥(切丁)、檸檬(切薄片)、蘆筍(切斜斷)、紅甜椒(切細片)、玉米粒、米(外國米或一般米)、燉飯料理包、奶油、橄欖油

優酪雞絲沙拉

一道菜搞定一餐，輕鬆無負擔，營養豐富又美味⋯天氣熱最適合不過了

食材：雞胸肉、四季豆、去皮青蘆筍、蘋果、牛蕃茄、玉米筍、檸檬、九層塔、熟松子（或堅果類）、福樂自然零優酪（原味）、美乃滋、鹽、黑胡椒

蕃茄蘆筍芋絲柚子醋沙律

這個沙律用柚子醋做醬汁, 酸酸的. 好適合做前菜, 及一個人的晚餐. =)

食材：車厘茄、蘆筍、芋絲紮、柚子醋、橄欖油、炸洋葱碎

培根蘆筍菇菇鹹派

利用隨手可取的食材，做出很適合野餐的餐點😎 快1起來參加picnic的行列吧

食材：蘆筍、培根、杏鮑菇、雞蛋、奶油、牛奶、蒜末、胡椒粒、鹽、起司絲

諸事大吉-培根蔬菜捲佐紅醬(水波爐料理)

這是一道美味清爽的佳餚很適合年菜料理。 培根的香氣配上蔬菜的組合再淋上亨氏番茄醬調出的醬汁，真棒很美味清爽不油膩~~ https...

食材：培根、黃甜椒、亨氏番茄醬、紅甜椒、自製蔥蒜醬、小黃瓜、蘆筍、小番茄、青花椰菜

野菇豆腐沙拉

今天的『野菇豆腐沙拉』 食材方便取得 操作快速容易 蔬菜部分可以根據自己喜好做調整 至於肉類蛋白...

食材：板豆腐、美白菇、鹽巴、舞菇、黑胡椒、日式美奶滋、新鮮香菇、醬油、蘑菇、糖、蘆筍、白芝麻、玉米筍、洋蔥、培根