盧筍

椰香紅咖哩雞肉 - 我家也是泰國小館

大部分家裡會煮咖哩的首選應該還是日式咖哩吧，口味較溫和也適合小孩，不過我還是比較喜歡泰式咖哩那更濃郁的香料香氣和辣度，比起日式咖哩...

食材：去骨雞腿排(切塊)、洋蔥(切絲)、紅咖哩醬、椰漿、開水、雞湯塊、玉米筍(切段)、細蘆筍(切段)、檸檬葉、馬鈴薯(去皮切塊)、魚露

青蘆筍豬肉捲

http://yoyo63love.pixnet.net/blog 歡迎參觀我的部落格~

食材：青蘆筍、薄豬肉片、鰹魚醬油、砂糖、太白粉

下飯菜! 辣炒蘆筍秀珍菇

新鮮秀珍菇搭配蘆筍做成香辣口味下飯菜~很簡單也很方便! 網誌版: http://micoberry.blogspot.com/2...

食材：秀珍菇 (可以替換成各種菇類)、蘆筍、香油、醬油、辣椒醬 (依喜歡辣度增減)、蒜頭

清爽瘦身兼護眼🍱素鰻魚便當*萍姊

小白兔愛吃的紅蘿蔔β-胡蘿蔔素，保護您乾澀的雙眼；瘦身一樣可以吃得飽足又健康，夏天來了，塊來清爽一夏！ 多炒的配菜，保存得當，可下...

食材：飯、地瓜葉、鹽、紅蘿蔔、香油、豆包、蘆筍、水、紅椒、素鰻、黃椒、素蠔油、素蝦、糖、薑絲、太白粉、白芝麻

蒜辣黑木耳涼拌海蘆筍．柯媽媽の植物燕窩

這次嚐試將黑木耳菇菇醬與海蘆筍一同製成涼拌料理，只要先將海蘆筍洗淨，入滾水川燙片刻後，再拌入和風鰹魚黑菇醬與蒜粒、辣椒，即可立即盛...

食材：和風鰹魚黑菇醬、海蘆筍、蒜頭、辣椒

蒜香蘆筍豬肉捲

蔬菜搭配著肉類一起吃比較清爽，肉類或是蔬菜都可以隨自己喜好做更換。 如：豬梅花肉片可以替換成五花肉片或培根；蘆筍也可替換成小黃瓜、...

食材：豬梅花火鍋肉片、蘆筍、鹽巴、蒜頭、黑胡椒、太白粉

櫛瓜蘆筍滑蛋蝦仁

清炒櫛瓜綠蘆筍後再將滑蛋蝦仁結合在一起，非常清爽的一道菜，單吃就很美味，淋在飯上就變成一道燴飯了，在炎熱的夏季裡很開胃喔~~~ 歡...

食材：蝦仁、櫛瓜、綠蘆筍、蛋、蒜末、蔥花、鹽、胡椒粉、料理酒、太白粉

豆包海苔蔬菜捲

食材：生豆包、海苔、小蘆筍、紅蘿蔔、鹹蛋黃、麵粉

泰式時蔬雞肉

泰式來自魚露跟辣椒🌶️ 不吃辣也可以不加或是把辣椒仔拿掉 這道菜口味很夠很好吃喔😋

食材：仿土雞腿（去骨）、蘿蔔、鹽、玉米筍、白胡椒粉、魚露、蘆筍、醬油、蒜頭末、高湯或水、蔥、辣椒

山藥鱸魚湯

山藥補氣，強筋健脾又有滋補的功效加上營養價值極高的鱸魚，在寒流來襲的冬日是最佳的湯品。

食材：鱸魚、山藥、鹽巴、蘆筍、香油、生香菇、米酒、杏鮑菇、秀珍菇、胡蘿蔔、薑絲、蛤蠣

🇮🇹青醬野菇時蔬義大利麵義大利

素食料理也可以這麼好吃啊！

食材：秀珍菇、白蘆筍、櫛瓜、玉米筍、紅椒等、無塩奶油、橄欖油、塩、黑胡椒、青醬、帕瑪森起司、羅勒葉、義大利麵、水

蘆筍肉片

簡單快炒 馬上上桌

食材：蘆筍一把、五花豬肉片500公克、沙茶醬少許、鰹魚醬油少許、太白粉少許

清炒牛排蘆筍甜椒義大利麵

在加拿大打拚的遊子 只有簡單的料理設備 為了能夠快速與節省的料理每一餐 又要能夠吃的美味 所以整理出容易上手的美味料理

食材：義大利麵 （100克/人）、蘆筍 （50克/人）、甜椒 （半顆/人）、洋菇 （3顆/人）、黑胡椒、油、牛排（100克/人）

夢幻水晶蘆筍鮮蝦凍 - 健康廚房

紅色的泰式醬與蘆筍的綠色、蝦仁的紅色互相輝映，宛若清澈湖水上開出燦爛的紅花，模樣十分美麗。蘆筍與鮮蝦的組合加上蒟篛，是低卡高纖的健...

食材：蝦仁、有機蘆筍、健康廚房泰式淋醬、原味蒟篛粉

薑汁味噌舞菇雞【減醣料理】

減醣原則：減少碳水化合物攝取，多吃蛋白質、脂肪、維他命等營養素。 以脂肪較低的雞肉搭配維生素及礦物質含量高的茄子、蘆筍和舞菇，尤其...

食材：去骨雞腿肉、好菇道--舞菇、茄子、蘆筍、芝麻油、水、鹽、白胡椒粉、味增醬汁、紅味增、薑泥、燒酒、醬油、巴薩米克醋

【一人午餐】鮭魚炒蘆筍

簡簡單單又營養匀衡的料理，不愁一個人吃飯～

食材：鮭魚、蘆筍、洋蔥、蒜粒

和風野菜湯 (露營OK)

只要有高湯，三兩下就可以煮好一道蔬菜滿滿的好喝湯喔!

食材：高湯+水、高麗菜或大白菜、蘿蔔 (切小塊)、番茄、野菜(菇、蘆筍等)