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什錦蔬菜牛肉湯
rolieva日常起居牛肋條分兩份.一份來燉湯.過年的囤貨大家懂的~(另一份煎了吃.歡迎看看喔~ 香煎骰子牛佐蔬果溫沙拉🥗 https://icook....
食材：牛肋條、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔、鴻禧菇、玉米筍、蘆筍
盧筍
1,818 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「盧筍」的零失敗食譜
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［低卡減重料理］越式鮮蝦春捲
Mommy有愛料理👶🏻路過看到越式鮮蝦春捲非常想吃～ 所以忍不住又動手自己做了！ 想吃幾個就做幾個，低熱量又好吃😋
食材：鮮蝦、蘆筍、薄鹽醬油、蛋皮、胡椒粉、小黃瓜、魚露、美生菜、蜂蜜、雞胸肉、檸檬
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綠蘆筍炒鮮蝦
Ca Ca Cooking清香可口的綠蘆筍與新鮮白蝦一同料理，健康又營養滿分哦!
食材：綠蘆筍、白蝦、鹽、紅蘿蔔、雞粉、乾辣椒、米酒、蒜頭、胡椒粉
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烤箱料理：蒜味鮮蝦烤蘆筍
菲比菜好吃蘆筍跟鮮蝦，絕配！再加上炸過的蒜粒跟微酸甜美乃滋，吃起來爽口卻又有層次。使用烤箱就可以完成的料理，真的好方便又好簡單！擺盤起來卻看...
食材：鮮蝦、蘆筍、蒜粒、鹽、胡椒、義大利香料、美乃滋
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蘆筍炒雞丁佐黑胡椒醬汁
陳太太的菜菜味黑楜椒醬下飯， 而且只要用家中就有的醬料就可以簡單調出， 不要再去買醬料， 信手拈來最安心， 大大小小吃的超開心~ http://...
食材：雞胸肉、蘆筍、黑胡椒粒、蘑菇（大）、醬油、蒜頭、糖、太白粉、黑醋、鹽巴、水、酒
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嫩煎牛排炒烏龍麵
Pei煎沙朗牛排、炒烏龍麵、煎蛋、炒蘆筍及玉米筍
食材：沙朗牛排（厚度約3公分）、鹽、芝麻油/橄欖油、烏龍麵、蘑菇、韓式梨子醬、玉米筍、蘆筍、蒜頭、蛋
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零廚藝低卡綜合沙拉[好菇道營養料理]
好奇煮婦炎熱夏日裡，沙拉是最適合想逃離爐火的煮婦和想維持曼妙身材的人當餐點。有了桂冠多種風味沙拉醬，零廚藝的人都可以免流汗在家做餐廳菜色料...
食材：好菇道雪白菇、小黃瓜、洋蔥、紅蘿蔔、蘆筍、苦瓜、蕃茄、桂冠曰式清爽柚香和風醬、研磨黑胡椒粒、橄欖油、鹽
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鮮蔬百匯
廷豐水產 SoGood 莎媽廚房鮮蔬百匯#輕食 宴客菜大魚大肉吃太多 來道清爽可口夏日輕食料理吧 10分鐘料理完成好吃又好看 來自海洋的蝦仁和鮮蔬一起拌炒 增添了...
食材：海洋小蝦仁、蘿蔓葉、玉米筍、香菇、茭白筍（小）、彩椒、甜豆、蘆筍（粗）
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燦坤右昌店～烤肉串
張琴簡單又快速的料理，短短15分鍾就可以吃到好吃料理囉🤤
食材：豬肉片、培根、金針菇、蘆筍、韓式烤肉醬、竹籤、牙籤
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鹽麴蔥和牛綜合沙拉🥗夕食
rolieva日常起居想吃牛.再來點沙拉.滿足~
食材：和牛火鍋肉片、紫高麗菜絲、蔥、茭白筍、鹽麴、蕃茄、橄欖油、蘆筍、秋葵
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鮮蔬豬肉捲+泡菜燉飯
愛料理官方品牌廚房一次烹煮兩道菜實在好方便！豬肉片中包入五顏六色的蔬菜，清爽不膩口，再搭配酸辣開胃的泡菜燉飯，所有的營養一鍋搞定！
食材：豬五花片、蘆筍、白米、紅椒、泡菜、黃椒、雞肉、鹽、四季豆、黑胡椒、蔥、醬油、蒜泥、韓式麻油、高湯
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日式蛤蜊蒸蛋
may結合日式昆布高湯和蛤蜊鮮味湯底的蒸蛋，多層次的美味，鮮甜滑嫩❤️😋
食材：蛋4顆、蘆筍（切小段）、昆布高湯、味霖、昆布醬油（或一般醬油）、蛤蜊（煮熟去殼）、水、七味粉（可省略）
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《永新沙拉》黃金烤蘆筍
永新廚房更多關於永新美奶滋的產品資訊： https://www.facebook.com/yonhsin/
食材：蘆筍、雞蛋、牛奶、麵粉、白醋、永新早餐抹醬、蒜泥、麵包粉、特級初榨橄欖油、蒜粉/洋蔥粉(可省略)、檸檬汁、海鹽、帕馬森起司粉、辣椒粉(可省略)、胡椒粉
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廢物利用，令人懷念的夏日飲品-蘆筍汁
我的芬蘭小廚房利用我們一般會扔掉的蘆筍皮跟底部較老的部份，順手煮一壼清涼退火的蘆筍汁，充份利用貴杉杉的蘆筍。紅/黑糖，會使蘆筍汁的顏色較漂亮也健...
食材：蘆筍、水、紅/黑糖
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蘆筍燴香菇甜椒一超簡單 健康 便當菜
V的餐桌食譜使用當季新鮮蔬菜，蘆筍，香菇，甜椒，簡單快炒，調入醬香味，滿滿豐富的維他命與纖維質，清爽低脂無負擔。
食材：蘆筍(切段)、甜椒(切大絲)、鹽、香菇(切大片)、醬油、蒜頭、味霖、肉絲
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日式涼拌綠蘆筍
Ca Ca Cooking清爽口感的日式涼拌綠蘆筍，簡單調味，美味無窮哦!
食材：綠蘆筍、柴魚片、薄鹽醬油、白芝麻、柴魚粉(ほんだし)、熱開水、香油
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海鮮南瓜濃湯
饗瘦美味今天分享的這道 #海鮮南瓜濃湯，是收錄在新書中的其中一道湯品。 採用西式濃湯常用的作法 - 炒麵糊，利用優格取代鮮奶油，讓口感更...
食材：帶皮南瓜塊、優格、米酒、無鹽奶油、鹽、麵粉、黑胡椒粉、洋蔥末、月桂葉、水、蘆筍貝、蝦仁
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蘆筍雞肉白醬筆管麵
懶媽上菜一鍋到底是我最愛的烹調方法，但因要煮白醬所以需要用到兩個鍋子。
食材：義大利筆管麵、蘆筍、奶油、洋蔥、麵粉、雞胸肉、牛奶、雞高湯或水、鹽巴及胡椒、帕馬森起士、蒜末、蘑菇
![零廚藝低卡綜合沙拉[好菇道營養料理]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F307775%2Fd228df9f5d271afc.jpg&width=200)
