白綠花椰菜

家裡有元寶

咖哩取諧音「家裡」，水晶餃象徵QQ的元寶，雖然不是大魚大肉，滿滿的手工獻給家裡的寶。

食材：水晶餃、咖哩醬、蒙特利咖哩、紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥、絞肉、太白粉、地瓜、薑泥、熱水、綠花椰菜、白胡椒、冷水、水、五香粉、手粉、豬油、沙拉油

♥我的手作料理♥滿巢金元寶【華師父水餃】

農曆年有的人家都要包水餃,要上班又要辦年貨說實在,還真忙不過來,現在有華師父水餃,吃起來真不輸自己包的,餡料種類很多種,調味調的剛...

食材：華師父剝皮辣椒豬肉冷凍水餃、白綠花椰菜、蠔油、大芋頭、蕃茄醬、太白粉、檸檬汁、香油

塔香辣炒泡麵（豪華版）

媽媽愛吃辣但是小孩不愛吃 所以常常會把料一起備好 小孩版的先用一半料炒飯或炒麵 剩下的就可以炒大人的辣泡麵 料多吃起來超過癮der...

食材：雞胸里肌肉、綠花椰菜、蒜蓉辣椒醬、皎白筍、清醬油、鮮香菇、蒜醬、玉米粒、油、胡蘿蔔、大蝦仁、九層塔、蒜頭、韓國泡麵（無調味料）

洋菇燴雙花

食材：綠花椰菜、白花椰菜、海鹽、洋菇、鮮味炒手、太白粉水

義式香草烤雞

春日雨後，庭園中的香草越發茂盛，輕輕拂動便有宜人氣息，嗯!!今天就來烤個美味可口的義式香草烤雞吧～

食材：雞腿肉、新鮮奧勒岡、新鮮迷迭香、洋蔥、新鮮檸檬百里香、小蕃茄、紅椒粉（增香、增色，可略）、綠、白花椰菜、蒜頭、玉米筍、海鹽、黑胡椒、橄欖油、白酒

鴻運當頭糖醋肉丸子【亨式蕃茄醬】

巔覆傳統只有酸及甜的糖醋料理，多加了些許辣味，讓糖醋肉丸子料理更多了層風味！是大小人都愛的家常菜亦是年節好料理

食材：肉丸子食材、豬絞肉、洋蔥、白胡椒、蒜末、亨式蕃茄醬(墨西哥辣味)、食鹽、紅蘿蔔、亨式蕃茄醬、綠花椰菜、醬油膏、糖、青蔥末、水、醋、玉米粉

【小磨坊】雙色花椰炒蛋

夾起一口菜放入嘴裡的瞬間，口腔充斥滿滿的胡椒辛香，並略帶一點蒜香味久久不散，炒蛋的軟嫩滑順平衡了蔬菜與蝦子的口感，咀嚼時有了更多層次感。

食材：白花椰菜、綠花椰菜、鴻喜菇、洋蔥絲、鮮蝦、蛋、小磨坊蒜風味油、小磨坊鮮磨白胡椒、小磨坊洋香菜葉、小磨坊日式唐辛子

烤牛肉溫沙拉

生菜沙拉是西式餐組一定要的重點，只是對於有些東方人還是覺得生冷一些。尤其是寒冷的冬季，雖然很想好好吃些蔬菜，但是冰冰冷冷的生菜，就...

食材：牛肉(雞胸肉也可以）、小蕃茄、巴薩米克醋、黃紅甜椒、糖、櫛瓜、蜂蜜、洋蔥、初榨橄欖油、白綠花椰菜、生菜

家常花椰菜

花椰菜還是跟蒜頭最速配

食材：殺青的綠、白花椰菜、蒜頭、海鹽、紅蘿蔔絲、鮮味炒手

起司咖哩漢堡排【卡夫起司】

香濃的咖哩燉煮漢堡排+上香濃起司，一整個就是化不了口的暖心！

食材：漢堡肉丸子食材、豬(牛)絞肉、洋蔥、紅蘿蔔(中)、咖哩塊、蒜頭、牛蕃茄(中)、水、薑、雞蛋、高麗菜(或略)、咖哩粉、綠花椰菜、食鹽、水(使肉丸保水)、白胡椒粉、米酒

椰香蛋汁白綠花椰

食材：綠花椰菜（切好小朵）、白花椰菜（切好小朵）、玫瑰塩、蛋、有機椰子油、薄薑片

鮮菇海陸捲捲麵-《好菇道好食光》

本身就非常喜歡吃菇，因為菇類是減重的好食材，也非常營養，加上好菇道的可愛廣告，讓我更喜歡吃菇！每到假日都會採買鴻喜菇及美白菇來做料...

食材：蒜頭、鴻喜菇、薑黃粉、美白菇、黑胡椒粉、洋蔥、米酒、甜椒、醬油、紅蘿蔔、香油、綠花椰菜、鹽、蛤蜊、黑胡椒粒、花枝、螺旋麵、鮮奶、起士片、九層塔、胡椒粉

用乳酪簡單煮奶醬義大利麵

煮白醬需要奶油，麵粉跟牛奶，但是煮不好，又膩的太過，用超市買的到的乳酪來煮白醬，方便好吃又省時

食材：義大利麵、培根、黑胡椒、牛蕃茄、鹽巴、綠花椰菜、鮮味精、乳酪、水、蒜片、香菜或蔥株、美白菇、洋蔥

寶寶版-蟹肉南瓜湯飯

寶寶版的蟹肉南瓜濃湯加上飯或麵 又是一道健康又營養的一餐

食材：南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、綠花椰菜、洋蔥、嫩豆腐、蟹肉、奶油、鹽巴、軟飯或白麵條

焗烤花椰菜

這是一道高鈣料理，對於小孩，老人，婦女都相當不錯，花椰菜的鈣質不輸牛奶，再加上櫻花蝦與乳酪絲也都有很高的鈣含量，缺鈣的朋友現在起該...

食材：白花椰菜、綠花椰菜、蒜末、櫻花蝦、乳酪絲、鹽巴

五彩蔬食蛋炒飯

1.紅、黃、綠、黑、白-五彩蔬食通通加進去炒！ 2.盛盤後加上一匙XO醬，也是不錯的選擇！

食材：隔夜飯、雞蛋、海鹽、紅蘿蔔絲（紅）、傳統醬油、玉米粒（黃）、綠花椰菜（綠）、黑木耳絲（黑）、莠珍菇（白）、黑芝麻

XO醬炒黃綠紅

平常蔬菜攝取不足嗎？就用這道菜讓你蔬菜攝取度提高高高高！！蔬菜顏色黃綠紅黑，營養豐富又漂亮喔

食材：白花椰菜、綠花椰菜、XO醬、紅蘿蔔、米酒、木耳、鹽、玉米筍、香油、蒜頭