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有斑點的抹茶巴斯克乳酪蛋糕(減醣版)

自從2年做了巴斯克乳酪蛋糕後,這蛋糕一直深得我心啊! 原因很"簡單".就是"簡單",只要把所有材料"喇喇咧"就可以完成! 做過好多...

食材：奶油乳酪、蛋黃、全蛋、羅漢果糖、鮮奶油、抹茶粉

全蛋杏仁瓦片 減糖版

喜歡厚片的可參考

食材：無鹽奶油、低筋麵粉（需過篩）、糖粉（需過篩）、全蛋、杏仁片、奶粉（可省略）

減醣巧克力摩卡磅蛋糕~蛋素

用熟黃豆粉取代麵粉所做出來的磅蛋糕意外的好吃 非常適合正在減醣者的甜點 一起來試作看看吧!

食材：即溶咖啡粉、溫水、雞蛋、熟黃豆粉、杏仁粉、赤藻糖醇、泡打粉、植物油、巧克力豆

減醣鮮蔬蒸鯛魚麵（孕產/增肌）

營養價值表： 熱量 590大卡 醣類 62克（42％） 蛋白質 34克（23％） 油脂 26克（35％） 營養師Tips...

食材：鯛魚片、西洋芹菜、高湯、紅甜椒、鰹魚醬油、OXO可調式蔬果削片器、黃甜椒、鹽、寬粉、太白粉、亞麻仁油

減醣便當菜-千張蔥肉卷（氣炸鍋、鬆餅機）

想減肥、減醣身體少負擔的人可以做做看， 簡單又好吃😋 氣炸鍋或者鬆餅吐司機也可以做。

食材：鯛魚腹片（或者雞胸肉）、大香菇、鹽、蔥、白胡椒、小千張、橄欖油

(新手製作）瑪德蓮Madeleine

原味簡單好做的瑪德蓮蛋糕,新手有可以簡單做出來呦!!!

食材：麵粉、糖(已減糖)、泡打粉、奶油、蛋

香煎鮭魚減醣便當

🍱食材多樣豐富，身體無負擔 。 鮭魚/豆腐/花椰菜/彩椒/玉米筍/節瓜。

食材：鮭魚、節瓜、彩椒、花椰菜、玉米筍、豆腐

［減脂餐］S10 番茄蛋炊飯

食材：番茄、豆腐、隔夜飯、雞蛋、醬料

減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯

營養價值表 熱量827大卡 醣類103克（50％） 蛋白質39克（19％） 油脂29克（31%）

食材：白花椰菜、里肌肉片、鹽、香菇、醬油、OXO按壓式蔬菜脫⽔機、白米、麻油、OXO面面俱到起士刨切盒、甜椒、蘿蔓生菜

蝦仁蛋鮭魚減醣便當

海鮮是天然的蛋白質，最適合減醣料理。食材都是一人份分成二個便當，煮好裝放冰箱，隔日中餐晚餐。

食材：蝦子、鮭魚、菠菜、玉米筍、玉米、鹽、蛋

蒜辣雞絲蒟蒻涼麵【李錦記蒜蓉辣椒醬】

使用低卡路里的蒟蒻絲，來代替一般的麵條做成涼麵，能降低許多澱粉量的攝取，再搭配清爽的蔬菜、煎香的豆干與蒜辣風味的雞胸肉絲來享用，是...

食材：雞胸肉、蒟蒻絲、李錦記蒜蓉辣椒醬、小黃瓜、太白粉、紅蘿蔔、水、李錦記頭道減鹽醬油、豆干、糖、涼開水、白芝麻（裝飾用）、涼開水（冰鎮用）

［減脂餐］S9蔬菜晚安碗

懶人料理

食材：花椰菜、傳統豆腐、番茄

減醣便當｜宮保雞丁＋蒜炒紫色花椰菜

愛吃辣的我卻從來沒做過宮保雞丁，大概是因為家裡有孩子，老公也非嗜辣同好，不過減醣後，老公說感覺自己五感都比從前更加靈敏，決定試試這...

食材：雞丁、乾辣椒、紫花椰菜、蔥、白精靈菇、蒜末、花生與核果

增肌減脂料理~氣炸鱸魚甜椒地瓜~減重好友

食材：鱸魚、地瓜、甜椒

減脂增肌甜品。。。低碳低糖司康

在Sidney的廚房樂園看到食譜，就試試將它做藍本轉做低碳。 Sidney用低筋麵粉的食譜，請參考https://icook.t...

食材：生酮粉、甜菊糖、泡打粉、梳打水、希臘乳酪

番茄牛肉羅宋湯(增肌減脂好伙伴)

🔍觀看Youtube影音食譜 https://reurl.cc/GdYnDG 🔍索取免費食譜 https://pickyeater...

食材：紅蘿蔔、西洋芹、鹽巴、洋蔥、黑胡椒、牛番茄、義大利綜合香料、高麗菜、番茄糊、辣椒、蒜頭、牛肋條、高湯

自製紅豆年糕(簡易減糖版)

用電鍋也可以蒸出美美的紅豆年糕! 要過年了！ 不用出去人擠人! 錢不用給人賺！ 自己用最好最健康又省錢！ 不死甜又Q彈！

食材：糯米粉、玉米粉（或太白粉）、蜜紅豆、黑糖、砂糖、熱水、食用油