健身增肌牛排餐
法國人妻的輕鬆料理最近老公因為隔離無聊的關係開始居家健身，所以今天準備滿滿蛋白質跟碳水化合物，幫助老公健身後肌肉修復❤
食材：牛排、雞蛋、冷凍薯塊、鹽巴、黑胡椒、蒜粉
健身餐
10 道食譜-
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健身餐好好吃😋烤火雞胸肉＆天然香料醃肉
ＷＥＮＤＹ❤️AiMeiLi火雞胸肉一個胸是一般雞的兩倍大 厚度也是一般雞加厚版 如果你要製作健身餐 ＷＥＮＤＹ讓雞胸肉脫離只能在水中游的命運 一起好好吃健康...
食材：火雞胸肉、泰式咖哩粉、泰式椰子粉、ＢＢＱ楓糖粉、椰子油、百里香、薄荷、蜂蜜、芥末醬、楓糖漿、北非風味醬、低鈉醬油
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健身餐🥦高蛋白羊肉蒸蛋
Victoria Chan只需15分鐘一鍋到底 材料放好放滿 健身完就是要吃飽啊🥰 我用的海爺皮蛋醬手邊沒有的話 可以用蠔油、醬油、烹大師、或是簡單灑上海...
食材：花椰菜、蛋、海帶芽、羊肉絲（任何肉都可、四號海爺紅油皮蛋醬、墨西哥辣味乾酪
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Costco懶人加熱健身餐
JC還在煩惱健身後不知道要吃什麼而且也懶得做菜嗎？只需在Costco採買兩樣商品即可上桌變成一道健身餐
食材：好市多冷凍蔬菜、好市多烤大雞腿
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低卡路里健身餐
JC整份熱量不到203大卡喔
食材：Costco鱈魚排、板豆腐、花椰菜、雪白菇、甜椒、奶油、鮮味炒手、黑胡椒
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營養健身餐
JC健身完後的簡單餐點，大家可以做來吃
食材：Costco雞胸肉、Costco 冷凍蔬菜、蛋、蒙特婁香料、匈牙利辣椒粉、黑胡椒、薄鹽鰹魚露
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清爽！健身餐～法式芥末優格醬佐小黃瓜
Cindy Tsai增添沙拉的美麗風味，試試清爽的黃瓜醬吧！
食材：小黃瓜、優格、法式芥末籽醬、鹽、巴西利葉
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棒棒腿健康餐（健身女孩適合💪🏽）
Mon Chiang因為健身的關係開始每天自己做菜，健身完一定要補充蛋白質，肌肉是最好的選擇
食材：棒棒腿、高麗菜、Ikea肉丸、玉米筍、鹽巴、義大利香料、蒜味粉、醬油
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健身餐-雞胸蒸蛋
Han吃膩水煮蛋、水煮雞胸的新菜色
食材：蛋、雞胸、洋蔥
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健身餐-涼拌洋蔥鮪魚雞胸肉
Han減肥健身餐，好吃又健康
食材：鮪魚罐頭、雞胸肉、洋蔥、水煮蛋
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