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減肥適合的清炒高麗菜
許苑心不知道有沒有人跟我一樣， 可能因為從小沒有什麼煮菜所以其實長大後， 大概就只知道鮮味炒手或者鹽？之類的 最近，又開始減肥想說試著用...
食材：高麗菜、魚露、鮮味炒手、油、水、蝦米
減肥晚餐
33 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥晚餐」的零失敗食譜
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減肥食譜🤫番茄高麗菜湯
Subi非常簡單的減肥聖品，又會飽又充滿營養。這道番茄高麗菜湯是低卡路里和低脂肪的，富含維生素C、纖維素和抗氧化劑。其口感清爽，帶有番茄和...
食材：番茄、高麗菜、綜合香料、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、水
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番茄減肥湯｜低卡路里湯品
日本男子小廚房 - かず將番茄的美味發揮到最大值，是一道減肥中相當適合作為正餐的料理。 只需要蔬菜切一切煮好，忙碌的人也能快速完成。 === 影音食譜:h...
食材：蕃茄罐頭、蔬菜高湯、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、生薑、乾辣椒
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減肥瘦身排水湯
麥莉愛煮飯每天早上來上一碗增加飽足感 又排水 一個月喝下來肚子小一圈
食材：紅蘿蔔、洋蔥、白蘿蔔、小番茄、芹菜、鹽巴、薑、蒜、雞湯塊、雞蛋
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［減肥湯品］番茄牛肉湯
Irene瘦子吃貨料理記減肥時除了做雞胸肉料理，牛肉也是可以攝取的肉類，偶爾吃膩時就來煮牛肉湯吧
食材：牛肉、牛番茄、黑胡椒、杏鮑菇、法式香草風味料、鴻禧菇、岩鹽、洋蔥、油、番茄罐頭、醬油、新疆孜然粉
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簡單料理-蔬菜開胃湯（素食、減肥也適合）
帕妮的黑白變一口滿滿蔬菜的清甜 *如果你是不能接受洋蔥的蔬食者也是可以不加
食材：紅蘿蔔、香菇、洋蔥、花椰菜、玉米、番茄、鹽巴、水
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番茄洋蔥蔬菜蛋花湯－減肥湯
湘湘の減肥料理晚餐喝點蔬菜湯有益身體健康👍🏻
食材：牛番茄、雞蛋豆腐、香菇、蛋、鹽巴、蔥、雞湯塊
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減肥清腸胃之 涼拌青瓜
幸福小厨青瓜有利水、清熱、解毒、利水腫，利尿和潤腸通便的功效，所以想減肥或清一清腸胃的你， 涼拌青瓜絕對岩食。拍黃瓜就是用刀拍扁黃瓜，黃瓜...
食材：青瓜、鹽 可加减、鎮江香醋、麻油、蒜頭、蔥、指天椒 可加減、油
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零負擔！減肥瘦身蔬菜湯
鄰家主廚 Homecook用這一道菜作晚餐，取代米飯，營養健康又有飽足感，減重變輕鬆！ 詳細介紹和其他食譜可到： https://koalasecret...
食材：蕃茄、洋蔥、芹菜、南瓜、瘦肉、月桂葉、黑胡椒、鹽、水
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減肥鯛魚片餐 晚餐吃這個營養熱量低
葉小芳清爽的雕魚片餐
食材：雕魚片、花耶菜、紅蘿蔔、聖女蕃茄、玉米筍、蕃薯
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芝麻醬涼拌苦瓜～盛夏降火消暑減肥開胃菜
潔西卡的家常美味夏日炎炎每天都有很多火氣，正值產季冰冰涼涼的苦瓜剛好是用來消暑退火良方，只要切一切泡冰水，淋上芝麻醬(或任何喜歡的醬汁)，就是一道...
食材：苦瓜、芝麻醬、七味粉、黑芝麻
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泰式白冬阴宫
Tabi Hangl酸辣又不腻一口接着一口喝
食材：泰国疯柑叶、香茅、鱼肉、酸柑/柠檬、所有菇类、番茄、包菜、蒜头、薄荷、洋葱、海鲜、辣椒、白肉类、酱油、火锅料(减肥的就不加哦)、玫瑰盐、青葱、胡椒粉
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減肥晚餐」的零失敗食譜
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鹹蛋芝麻醬涼拌豆腐 清粥小菜 減肥料理
潔西卡的家常美味涼拌豆腐可以當作一道菜，也可當作一頓飯。 豆腐有豐富的植物性蛋白質，芝麻醬是堅果醬，對身體也很好，炎炎夏日不想吃太多時就來份清爽...
食材：家常豆腐畫刀切小塊、芝麻醬、鹹蛋、高湯或開水、辣椒末、烏醋可省略
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[減肥菜單］番茄蔬菜豬肉湯
Ann Lu完全不添加一滴油，食物的原味就很好喝囉～
食材：番茄、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、薑、豬里肌肉、鹽巴
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[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯
Ann Lu番茄是減肥聖品～ 煮成蔬菜湯可以直接當晚餐，減肥又不挨餓，想要再更瘦一點，可以把雞腿肉替換成雞胸肉唷～
食材：牛番茄、洋蔥、高麗菜、玉米筍、切塊雞腿、鹽巴、蛤蜊（可省略）
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減肥最愛❤️低卡養生山藥湯 💯
住外面愛開伙現在講究養生 不加鹽、不加排骨也很好吃喔👍🏻 健康又低卡又沒有負擔 用枸杞紅棗本身的甜味就夠味了 🙌🏻
食材：玉米、山藥、蓮子、枸杞、紅棗
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減肥好料理❤健康低熱量清爽涼拌沾麵
小眼睛大世界隨著夏天的逼近每天的高溫都讓人痛苦且無食欲，這時候就該來個消暑冰涼的麵線啊! 開胃消暑又不怕胖，健康無負擔喔!
食材：麵線、微鹽梅甜低鹽白醬油露、開水、麻油、白芝麻、柴魚片
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【減肥食譜】涼拌金針菇
菜單研究所涼拌金針菇，清爽口感適合炎熱的夏天。熱量低又富含飽足感，金針菇也富含膳食纖維。製作簡單，也適合作為減肥食譜。
食材：金針菇、小黃瓜、鹽、胡蘿蔔、糖、黑木耳、檸檬汁
![[減肥菜單] 番茄蔬菜雞肉湯](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F216177%2F209b341f7e0a96e3.jpg&width=200)
