晚餐

電鍋-蓮子山藥排骨湯

蓮子與山藥、排骨一起煮湯，清甜的湯頭，電鍋ㄧ鍋到底，簡單方便好料理。

食材：山藥、蓮子、全聯排骨肉、鹽巴

低脂-四神排骨湯

一般外頭賣的四神湯使用的豬腸 熱量相當高，到中藥房買四神湯的藥材，使用排骨燉煮 熱量降低許多。四神湯有穩定血糖，幫助身體排濕氣，溫...

食材：四神湯中藥、豬背骨、豬胸排骨

大白菜煨豆腐湯

大白菜煨豆腐湯 高蛋白高營養減脂湯🍲 超！級！好！喝！ 真心不騙💝 蘿阿姨愛用的調味料-安食小品 臉書搜尋「安食小品」👍🏼

食材：大白菜、板豆腐、雞蛋、豆皮、薑、蔥花、安食小品醬鹽、安食小品柴魚粉、白胡椒粉

簡易版打拋豬

這道簡易版的打拋豬運用了瘦肉，添加了九層塔、豆角和蕃茄等蔬菜，健康又美味。

食材：豬後腿瘦絞肉、九層塔、魚露、聖女蕃茄、四季豆、蒜

玉米排骨湯

食材：排骨、玉米、胡蘿蔔、鹽、白胡椒

元寶湯種吐司

湯種冷藏法~組織細膩口感Q彈，香氣十足的吐司麵包~過年送上祝福超級福氣🧧

食材：鮮奶、糊化的湯種、高筋麵粉、酵母、水、雞蛋、糖、鹽、奶油

【自己煮晚餐】南瓜牛肉咖裡

南瓜湯

秋天是南瓜的季節

食材：南瓜、洋蔥、大蒜、奶油

高湯煮玉米

以香菇高湯清燙的糯玉米， 口感綿糯，香氣宜人。 全素的高湯煮玉米，希望您會喜歡。

食材：水、烹大師香菇風味、玉米

薑絲鱸魚蛤蠣湯

蛤蜊的鮮甜與薑絲和鱸魚結合，湯頭清甜營養充足。簡單易做推薦給您。

食材：鱸魚片、薑絲、全聯蛤蜊、日式湯包（可略）、鹽巴、米酒、香油、蔥花

🇨🇳麻婆豆腐

「麻婆豆腐」是一道源自四川的經典川菜，以其麻辣鮮香的風味而聞名。傳統上，這道菜使用嫩豆腐和絞肉，搭配特有的豆瓣醬、花椒和辣椒油調味...

食材：滑豆腐、豬絞肉、辣豆瓣醬、蒜末、蔥花、生抽、米酒、生粉

味噌烏魚湯

天冷適合喝湯，黃豆發酵的味噌，抗氧化順腸道提升免疫力，跟新鮮肉細少刺的烏魚很搭。

食材：烏魚、板豆腐、味噌醬、老薑片、蒜苗

涼拌鮪魚小黃瓜🎶

人間四月天， 氣候開始暖化； 來些⋯ 簡易且清爽的食物， 亦是深夜解饞的良品。

食材：小黃瓜、同榮鮪魚醬、鹽

紅燒豆腐煲

豆腐吸收了醬汁的精華，呈現出鹹香帶甜的味道，每一口都令人感到滿足，各位快來嘗試看看😆 ⁡

食材：板豆腐切塊、五花肉切片、蔥切末、蒜頭切末、醬油、乾香菇、蠔油、甜豆、糖、乾辣椒、白胡椒粉、清水

涼拌黃豆芽

韓式料理的小菜一直都是我的愛， 其中涼拌黃豆芽更是深得我心。 颱風過後青菜價格不免俗的貴鬆鬆， 黃豆芽大概是我在全聯可以買到最便...

食材：黃豆芽、蒜末、日式醬油、蔥花、芝麻油、糖、白芝麻、辣椒粉

蘋果水梨湯

使用美國安寶西亞蘋果（華盛頓聖芳蘋果）製作的蘋果水梨湯，是感冒咳嗽的好東西；營養豐富，口感清爽微甜。蘋果、水梨和水蜜桃都含有豐富的...

食材：華盛頓聖芳蘋果、水梨、紅棗

荷葉冬瓜排骨湯(燜燒鍋版)

冬瓜清熱利水、熱量低，搭配排骨燉煮，再加上荷葉提香，清爽又解膩，是夏季養生湯首選。排骨先汆燙再炒香，能去腥又增添風味；荷葉沖洗後剪...

食材：乾荷葉（可用新鮮荷葉)、排骨、帶皮冬瓜（去芯切厚片）、薑片、鹽、米酒