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減醣減重高蛋白餐
Joyce Huang煮了五年的便當菜，我女兒上台大了，應該感謝媽媽我多年的辛苦。 接著不是中學生便當了，而是我自己的減肥懶人餐 一次作八盤，急速冷...
食材：水煮梅花肉、蒸地瓜、炒蝦、秋葵、水煮蛋剖開，免得微波爆炸、芥藍菜、麻油杏鮑菇、水煮大香菇、玉米筍
微波蔬菜
111 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「微波蔬菜」的零失敗食譜
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新玩具開箱！Gourlab微波盒煮高麗菜
咪咪冰箱裡有婆婆煮的滷肉，但是沒有青菜，明天上班午餐的便當還沒著落，半夜12點了也不想開火，用剛入手的新玩具Gourlab微波盒，備料...
食材：高麗菜、Gourlab烹調盒
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【斷糖瘦身-下酒菜】微波蔬菜薄片
樂活文化事業股份有限公司一般限糖飲食時，被認為NG的酒類與下酒菜，只要選對了且適度飲食的話就沒有問題! 多糖的蔬菜因切成薄片增加體積，所以即使不多也很...
食材：小芋頭、牛蒡、麻油、鹽
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十分鐘味噌茄子肉末 [微波爐使用]
菲。Phyllis!將茄子、絞肉、調味醬汁攪拌均勻，放入耐熱容器中，微波4-->3-->2 分，不需開火、不需洗鍋，就有一道香噴噴的味噌茄...
食材：茄子 (切段)、絞肉、糖、片栗粉、醬油、(素)蠔油、米霖、味噌、香油
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微波爐 奶油馬鈴薯
捲毛兔簡單的美味~ 從冰箱到餐桌只要十分鐘~
食材：馬鈴薯、無鹽奶油、鹽、胡椒、水
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微波塔香茄子燒雞便當
佳雯的愛妻便當市場還沒開市繼續翻冰箱剩餘食材✌茄子剩一條，冷凍一樣有備雞胸肉，今天把它們結合起來，又是一道好吃的主菜✌
食材：雞胸肉、茄子、九層塔、醃醬汁、黑龍蔭油膏、味霖、太白粉、白胡椒粉、醬料
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不開火麻婆茄子(微波爐版)
小喬君Joyc夏日炎炎在廚房跟火爐一樣的,用微波爐做菜,不開火也蠻簡單的,又可以縮短料理的時間,成品雖然少了炒香的步驟,但更加清爽呢~
食材：茄子、豬絞肉、辣豆瓣醬、蔥、香菇素蠔油、太白粉、蒜末/薑末、砂糖、水
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微波爐版油燜茄子
Gloria Deng少油清爽
食材：茄子、蒜瓣、鹽、食用油
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微波盒料理|四季豆肉捲（低醣/懶人）
Carrot & Beer🥕微波蒸煮盒讓工作繁忙的現代人 依然能輕鬆處理健康的餐點 調理過程只要 6-7 分鐘 而且只需要微波爐 非常適合家裡沒有廚房 或者沒...
食材：豬梅花肉片、四季豆、日式燒肉醬、蔬菜（自由搭配）
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和風燒肉飯
珮玲老爸的早餐 大哥昨晚帶洋蔥炒豬肉跟白飯回家 今天早上就燙高麗菜跟水煮蛋給爸爸吃 不知道這樣還滿意嗎？
食材：和風燒肉、白米飯、水鍋、桂格十錦珍穀飯、微波爐、高麗菜、雞蛋、補體素加奶粉、柳丁
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九層塔蔬菜蛋蒸肉～ 微波氣炸或微波烤箱
kiwi極簡搞搞食驗室～極簡餐食～ #銀絲卷（抹上椰子油） #九層塔蔬菜蛋蒸烤肉 #青江菜 #清淡原味 極簡生活的煮飯工序沒有昔啊給（裝飾），自從家裏...
食材：豬肉塊或肉絲或絞肉、洋蔥絲、紅蘿蔔絲、九層塔、醬油、酒、日式胡椒鹽、地瓜粉、銀絲卷、青江菜
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微波爐出菜香菇蔬菜雞湯
賴美美無油，清爽
食材：無骨雞腿、乾香菇、玉米筍，洋蔥，鴻禧菇、花椰菜，紅蘿蔔
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簡單料理 - 微波爐蔬菜麵
台北Eva@新加坡有時中午老公有Lunchmeeting,我不想用炒鍋,又想要吃熱的乾的麵,就試驗出了這道用微波爐將蛋加熱後與蔬菜一起拌食的好吃蔬菜...
食材：橘色小甜椒、黃色小甜椒、小黃瓜、生雞蛋、烏冬麵、黑胡椒,海鹽、橄欖油
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減脂~九宮格便當
佳雯的愛妻便當今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡，便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉，配合運動有氧、核心，希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當
食材：美國牛里肌肉火鍋片、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、白芝麻、蛋絲、蛋白絲、蛋黃絲、微波蔬菜類、蘆筍、水果甜黃椒、水果甜紅椒、紅蘿蔔絲、A菜加蒜末、洋蔥絲
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微波無油馬鈴薯片
Y.chunli.K0330健康版無油馬鈴薯片 健康又簡單
食材：馬鈴薯、鹽、黑胡椒
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【日式副菜】芝麻味噌茄子 (微波爐使用)
菲。Phyllis!其實快熟的茄子用微波爐料理最快，也較能保有茄子漂亮的紫色。將食材調味好，送入微波爐五分鐘，就變出可口下飯又鮮豔美麗的茄子小菜了呢!
食材：茄子、白芝麻、香油、醬油、味噌、米霖、酒
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【宵夜】火腿高麗菜(微波料理)
樂活文化事業股份有限公司不用開火，用微波爐就能點單料理。 食譜出處:https://goo.gl/22Eg5q
食材：高麗菜、火腿、美乃滋、起士粉、醬油
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微波燜燒版馬鈴薯洋蔥雞湯
Gloria Deng使用可微波燜燒罐，早上出門前微波5分鐘，再倒入適量熱開水燜燒至中午，就是熱騰騰的午餐或點心
食材：馬鈴薯、洋蔥、雞腿塊、大白菜、鹽
![十分鐘味噌茄子肉末 [微波爐使用]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F312622%2Fd458eca85521ca52.jpg&width=200)
