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【西京味噌/西京豬肉卡芒貝爾起司三明治】
【BRUNO】1.西京味噌(1~3步驟) 2.西京豬肉卡芒貝爾起司三明治(4~7步驟)(2人份)
食材：水煮大豆、米麩、豬脊肉、鹽、西京味噌、醬油、味醂、酒、紫甘藍、檸檬汁、橄欖油、卡芒貝爾起司、西洋菜、麵包、芥末籽、藍莓醬
卡
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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生酮磅蛋糕(氣炸鍋)
夏*於此酮食最近開始認真的要實施生酮餐，但是一直有烘焙蛋糕給家人吃的我覺得心癢難耐，決定隨便的來試做生酮的磅蛋糕....(所以只敢抓一人份)出...
食材：雞蛋、無鹽奶油、馬卡龍用杏仁粉、洋車前子粉、伏特加、泡打粉、赤藻醣醇
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芒果起司達克瓦茲
熱愛甜點的女孩沛沛本食譜約可做12-15片 youtube:https://youtu.be/9z-qiCbaHGE IG:pei_hua712 不...
食材：芒果果泥、馬斯卡彭起司、蛋白、低筋麵粉、無鹽奶油、糖、蛋黃、杏仁粉、糖粉、水
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醬汁篇｜自制燒烤醬 (附影片)
蝸煮燒烤醬, 市面上有好多牌子, 今次我們就做一個自家燒烤醬~~~ 請訂閱以表支持🙇🙇🙇 Facebook: Small House...
食材：蕃茄醬、白酒醋、伍斯特醬、水、百里香、迷秩香、紅甜椒粉、辣椒粉、芥末粉、卡宴辣椒粉、鹽、糖
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免烤箱花香布蕾塔
凱蒂廚房居家防疫做點不費周章的甜點,增添生活小確幸.烤布蕾只要牛奶蛋糊的比例正確,一定會成功.但天氣太熱,懶得開烤箱,於是結合吉利丁粉及卡...
食材：黃金梅或椰棗或任何多肉的果乾、大杏仁粉(做馬卡龍的杏仁粉)、35%濃度的鮮奶油、無糖椰絲、水、有機冷壓椰子油、蛋黃、甜菊糖液(莓果口味)、吉利丁粉、果乾 (額外份量)、可食玫瑰或橙花水、香草精、甜味劑或糖粉、奶油
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涼拌青木瓜絲
愛料理官方品牌廚房沒胃口的時候，來點酸甜清爽的涼拌青木瓜絲，低卡又有飽足感喔！
食材：青木瓜、小番茄、OXO蔬果削鉛筆機、檸檬、蒜、香菜、蝦米、熟花生、魚露、糖
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摩卡冰淇淋炸弹
Paleo营养成分（每个）： 卡路里：127 大卡 脂肪：12.9 克 碳水化合物 ：2.2 克 膳食纤维：0.7 克 蛋白质:1.9 克
食材：全脂奶油奶酪、粉末状甜味剂、无糖可可粉、浓的黑咖啡（冷）、黑巧克力（超过90%）、可可油
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高蛋白「嫩雞四季蛋炒飯」510卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-妮可小姐私房炒飯 就是用滑嫩Q彈的「UpP低溫嫩雞包」來炒飯 吃起來像是雞火腿 會讓人忍不住一口接一口 -每包有33.6克蛋白...
食材：UP低溫嫩雞包（灰玫瑰鹽）、四季豆、洋蔥、蛋、蒜片、油、藜麥飯
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低糖甜點 <奶酪> 芒果奶酪
生活美食家Nancy老師/NC5今天來做一道0失敗的甜點, 奶酪. 做法簡單, 所需要的器材也非常的簡單~ 特別是家裡沒有烤箱等器材但又想親手做甜點的朋友們, 這...
食材：新鮮芒果、希臘優格、馬斯卡蹦起司(室溫)、芒果汁、檸檬汁、香草精、薄荷葉
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高蛋白「雞胸遇上肉醬義大利麵」500卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-最近發現小7一款肉醬義大利麵 敲好吃😋 拿來配雞胸肉整個就是速配到不行 酸酸甜甜重口味的番茄肉醬 平衡了嫩煎雞胸的單調口感 此...
食材：帕瑪森肉醬義大利麵（7-11）、醃製去皮雞胸肉、黑胡椒粉、米酒、油
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低卡堅果鮮奶雞蛋燕麥餅
Charlotte W之前分享過「義式香草鮮奶雞蛋燕麥餅」 這次是改良版 加入堅果不只營養 口感層次也更為豐富哦
食材：原味大燕麥片、低脂鮮奶、雞蛋、蜂蜜或紅糖(可略)、綜合堅果(可依個人喜好調整)
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\\低卡小菜-涼拌牛蒡絲//
小榯廚房完全是被牛蒡太便宜價格吸引，塞了兩根進菜籃，回家花點時間，全部做成涼拌小菜就可以慢慢吃。 - Follow小榯廚房粉絲頁↓ h...
食材：牛蒡、黑芝麻、白醋、白芝麻、味霖、香油、砂糖、鹽
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滑嫩番茄炒蛋 簡單易學 低卡美食
Cream kitchen此家常料理相當普遍簡易 非常適合新手來學喔
食材：番茄、蛋、蒜頭、番茄醬、醬油、蔥末
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快速版義式燉飯
Justina 賈斯汀娜每次到義式餐廳，除了義大利麵、pizza之外，不外乎就是選燉飯，但最便宜的一份燉飯至少也要2~300塊起跳，但其實自己做燉飯只要願...
食材：免洗米、牛頭牌原味高湯、卡夫起司粉、水、小磨坊萬用胡椒鹽、培根、鹽巴、洋蔥、橄欖油、大蒜、鴻喜菇、冷凍玉米
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p105t麵包機食譜 - 馬卡龍牛奶麵包
藍帶藥師烘焙日誌將五彩繽紛的馬卡龍帶入日常食用的麵包中，從早餐就擁有甜甜的少女心🌹！最適合卯起來練習馬卡龍的朋友唷，無論是空心還是炸開都不用怕，全...
食材：高筋麵粉、馬卡龍殼、鹽、牛奶、奶粉、速發酵母、室溫軟化無鹽奶油
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草莓卡士達派🍓
娜拉黑白舞廚房⛱食材：低筋麵粉、無鹽奶油、牛奶、全蛋、砂糖、糖粉、蛋黃、香草粉、中筋麵粉、太白粉
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低卡鯛魚《在廚房遇見MASA》
幸福文化你吃過Carpaccio嗎？它原本是義式前菜，用生牛肉打薄片淋橄欖油醬吃的。後來，在日本流行，很多餐廳開始賣這道菜，現在有很多種口...
食材：鯛魚 Snapper、洋蔥（切丁）、番茄（切丁）、日式柴魚醬油、香菜 Cilantro、麻油 Sesame oil、美奶滋 : 清酒 3:1、白醋 Vinegar、海苔絲、砂糖 Sugar
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低卡簡單~抹茶紅豆燕麥粥(影片)
末羊2分鐘食譜影片（從3:10開始） https://www.youtube.com/watch?v=jZQltudncQ0&t=
食材：燕麥、抹茶粉、水、紅豆泥
