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香滑柔順【鳳梨卡士達醬】
芯心點 Bakesmee「卡士達醬為什麼會結塊？」 「沒有玉米粉怎麼辦？」 「一定只能用蛋黃嗎？」 「卡士達的味道為什麼那麼淡？」 Ｎ次的學習，Ｎ次的失敗...
食材：雞蛋、鮮奶、香草莢*、砂糖、玉米粉、無鹽奶油、鳳梨餡
卡
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「卡」的零失敗食譜
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高纖低卡 楓糖燕麥脆餅
克洛伊手作👩🏻🍳用含有豐富纖維的燕麥片來做餅乾 濃濃麥香及奶香以及酥脆的口感 讓人一口接一口！ 就算不小心吃太多也不容易變胖喔！
食材：無鹽奶油、砂糖、雞蛋、香草精、楓糖漿(可換蜂蜜)、大燕麥片、中筋麵粉、泡打粉、鹽
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卡士達野莓塔
JK新手也做的出來的萬用卡士達醬 食譜：HAO / 記錄攝影：JIENIKAO 👉部落格：https://jennykao1202.p...
食材：牛奶、細砂糖、香草莢（精）、蛋黃、奶油、大塔皮、冷凍綜合野莓
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草莓卡士達派🍓
Bella Tsai8寸
食材：塔皮：無鹽奶油、低筋麵粉、糖粉、鹽、蛋、卡士達醬：鮮奶、玉米粉、無鹽奶油
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低卡鹽水雞胸拌黃瓜
廚房女漢子Rita's鹹香鹹香的鹽水雞，換成雞胸肉，低卡又營養～加上口感鮮脆的小黃瓜，好吃又飽足！！ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...
食材：雞胸肉、小黃瓜、薑片、蔥花、蒜頭、胡椒鹽、蔥、香油、鹽、雞粉、白胡椒粉
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低脂便當菜《香菜雞胸肉餅便當》
貝蒂做便當雞胸肉餅加了香氣很強烈的香菜及微辣的七味粉，口味很搭，很順口，是道會令人一口接一口停不下來的低脂料理。
食材：雞胸肉、板豆腐、鹽、香菜、黑胡椒、雞蛋、香油、七味粉、醬油膏
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【9巷5弄】法式草莓蛋糕
9巷5弄甜點實驗室台灣的草莓季大約從12月開始，一直持續到隔年3-4月，這段期間在市面上很容易買到高品質的草莓，今年決定用法式傳統的草莓蛋糕 Fra...
食材：杏仁粉、糖粉、蛋黃、麵粉、砂糖、全蛋、牛奶、水、蛋白、卡士達粉、奶油、水果酒、香草莢、草莓、杏仁角、杏仁膏
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高蛋白「優格水蜜桃巧克力燕麥粥」450卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-忙碌人的快速早餐 也是深夜肚子餓好好消化的點心 最近妮可小姐愛上一款韓國的乳清蛋白粉 加入牛奶後就像牛奶多多 好好喝 這次拿來...
食材：桂格大燕麥片、低脂牛奶、新鮮水蜜桃、韓國優格乳清蛋白粉、雙倍巧克力蛋白酥脆麥片
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藍莓重乳酪蛋糕
廚房女漢子Rita's香醇濃郁，帶著微微的藍莓果香，口感綿密入口即化～不甜不膩是下午茶的好選擇。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https://m....
食材：七吋模具、藍莓、奶油乳酪、馬斯卡澎起司、牛奶、全蛋、棕櫚糖或海藻糖或糖、玉米粉
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糖漬墨西哥辣椒
醺夜煮廚糖漬墨西哥辣椒(candied jalapeño)，是源於美國南部、墨西哥一帶的做法，因為醃料加了很多糖、醋，酸酸甜甜的滋味中，又...
食材：墨西哥辣椒、白醋、奶油乳酪、砂糖、小餅乾/蘇打餅乾、薑黃粉、孜然粉、卡晏辣椒粉、薑
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芝士蕃茄羅勒佛卡夏（麵包機）
電電⚡⚡媽媽買了新鮮小蕃茄，我又剛買了新鮮羅勒葉，做佛卡夏Focaccia最好不過。
食材：高筋麵粉、糖、小蕃茄、鹽、新鮮羅勒葉（切碎）、水、芝士碎、葡萄籽油、即溶酵母、海鹽
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【椰子芝麻脆餅】無奶油
♡安夏の手作人妻食堂♡使用燕麥片代替部分麵粉，無使用雞蛋和奶油，使用健康的椰子油及芝麻讓餅乾香脆又好吃😋 ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.fa...
食材：低筋麵粉、麥片、椰子油、無糖豆漿、細糖、芝麻、鹽巴
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提拉米蘇
林小呆甜而不膩的口感，讓人一口接著一口，停不下來，實在太好吃！ 作法超級簡單，快來試試吧
食材：馬斯卡彭起司、蛋黃、蛋白、砂糖、黑咖啡、蘭姆酒、手指餅乾、巧克力豆、無糖可可粉
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減脂便當菜—雞肉豆腐排
Bee 式料理💕剁/醃/煎三步驟 健康低脂便當菜 get👆🏻
食材：雞胸肉、板豆腐、醬油膏、蛋、香油、黑胡椒、鹽
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［低卡無油料理］蜂蜜檸檬烤雞
Irene瘦子吃貨料理記減肥吃膩雞胸肉時，可以試試這道無油料理喔🙆🏻♀️一次補充蛋白質、纖維素，擺在便當也好看
食材：去骨雞腿肉、洋蔥、蜂蜜、黃彩椒、檸檬原汁、花椰菜、岩鹽、黑胡椒粉、白胡椒粉
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(低卡無油) 薯泥焗蔬菜雞胸
Linnnㄉ食譜健身或減肥中也想吃焗烤嗎 不妨試試看٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 簡單也能很美味 除了雞胸之外的配料都沒有加調味料 健康無負擔～而且...
食材：馬鈴薯、水煮蛋(也可用溏心蛋）、雞胸肉、豆腐(可不用）、杏鮑菇、起司條(馬札瑞拉起司）、小黃瓜
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麻辣雞絲
飄香筆記低卡又香辣有勁的麻辣雞絲, 當小菜或直接拌入麵中都十分美味!! *歡迎到"飄香筆記"部落格逛逛喔! https://note-...
食材：帶骨雞胸肉、青蔥、醬油膏、薑、辣油、米酒、楓糖/糖、冷開水、白醋(也可不加)、麻油/香油
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抹茶馬卡龍
Ya-Ching Hsieh馬卡龍是個不好操作的甜點，天氣變化、烤箱變化，都會影響。
食材：過篩杏仁粉、糖粉、抹茶粉、蛋白、細砂糖、畫有10元硬幣大小圖紙、烘培紙
