午餐料理

虱目魚甜菜根蒸蛋蔬菜粥🐟🥗🥚

食材：虱目魚

夏日清爽餐-泰式海鮮冷麵

炎炎夏日總讓人食慾不振，試試簡單的泰式海鮮冷麵，清爽又少油少負擔！

食材：杏鮑菇、四季豆、泰式醬、蝦仁、醬油、小卷、蜂蜜、五木關東細麵、橄欖油、雞蛋

副食品-高麗菜寶寶粥（5M~7M)

隨手可得的食材，搖身一變香甜可口的寶寶副食品

食材：白米、水、高麗菜丁

《俠飯》辛辣香蔥拌飯

日劇《俠飯》裡的辛辣香蔥拌飯，簡單美味的日式風味。

食材：米、青蔥、醬油、蒜、唐辛子

拌飯好朋友 瓜仔絞肉蒸蛋 (電鍋菜)

本來是要做肉末蒸蛋的，發現冰箱還有沒用完的脆瓜罐頭，就加進來試做看看，結果就完成一道同時可以吃到「瓜仔肉」+「肉末蒸蛋」的料理～😆...

食材：脆瓜(切成末)、豬絞肉、麻油、蛋、糖、溫水、脆瓜湯汁、蔥花、醬油、薑泥

阿嬤の豬油拌飯🍚🐖

食材：豬油、白飯、醬油、蛋黃、青蔥

寶寶副食品「小丸子飯糰」可愛又可口 ♪

副食品後期寶寶若是開始不愛吃飯吃粥那就來個下飯好幫手，挑選天然食材蔬菜拌飯料，通通拌一拌就很美味 ❤ 更多美味料理請到~ Mis...

食材：蔬菜拌飯料、白飯

零失敗-起司鮪魚蛋粥

簡易上手大人小孩都愛吃😍

食材：米、鮪魚罐頭、起司片、雞蛋

電鍋做午餐-健身飲食-雞胸起司雲蒸蛋

第一次用史雲生雞湯試做蒸蛋 成功好吃😋 無須再加調味料就有淡淡的香味 非常喜歡 熱量低天天吃也不會有負擔 一個人在外煮飯免不了調...

食材：菊苣、蛋、史雲生雞湯、快樂牛低脂起司片、蔥花（可省、熟雞胸、地瓜

新手不敗培根香腸蛋炒飯 簡易午餐。家常菜

這是零失敗的剩飯菜式！把昨晚的剩飯都可以變成美味的菜式！let's GO!

食材：飯（冰過的白飯）、培根、香腸、冷凍青豆、雞蛋、蔥花

香菇竹筍海鮮粥

香甜竹筍、 還有滿滿的海鮮。 鹹粥的最愛！

食材：竹筍（切細長條狀）、香菇、鹽巴、綜合新鮮魚肉、白胡椒粉、蛤蜊、鮮蚵、花枝、芹菜、蒜頭（拍碎切蒜末）、高湯、隔夜飯、薑片

夏日輕食｜鳳梨骰牛·無鹽無糖料理食譜

夏季高溫悶熱，常常吃不下太重口感的主餐，這道鳳梨骰牛，取牛排的原味滿足與水果入菜的清爽，帶來輕食無糖無鹽料理的感動與無負擔！

食材：牛排、鳳梨、胡蘿蔔、酪梨油、黑胡椒、Lemon、辣椒

蘿氏經典麻醬涼麵醬汁做法~保證好吃

夏天就是要吃涼麵~這款經典的麻醬涼麵 百吃不膩，自己做最安心，永遠不用擔心添加物的問題。 歡迎大家在家自己做做看喔

食材：雞蛋麵、小黃瓜絲、白芝麻醬、綠豆芽、自製蔥油、蔭油露或是薄鹽醬油、蒜泥、黑糖、米醋、清水

古早味芋頭粥

先將白米洗淨後放入冷凍庫冰至隔夜 就可快速熬煮出綿密滑順口感的粥 取半顆芋頭蒸熟後搗成泥 也就不用花時間熬煮芋頭 整碗粥就充滿著...

食材：芋頭(大型)、香菇、鹽巴、金鉤蝦仁、鮮雞粉、豬肉絲、胡椒粉、芹菜、米酒、白米、紅蔥頭酥

南瓜刈包

尾牙的刈包自己做！ 加了南瓜泥，我的刈包黃澄澄又飽滿～

食材：中筋麵粉、蒸熟南瓜泥、植物油、水、砂糖、新鮮酵母(或酵母粉)

豪華版法式吐司，連老布希都說好吃

這是日本大倉飯店公布的作法，成果比簡單版還要好吃~~ 吐司吃起來就像玉子燒~~超香濃，柔軟。

食材：雞蛋、鮮奶油、鮮奶、鹽巴、糖、厚片土司

早安時蔬烤蛋&咖啡歐蕾

早餐來份食蔬烤蛋吧！新鮮雞蛋加入牛奶和季節蔬果一起烘烤，軟嫩的烤蛋與滿滿的蔬菜極富飽足感，調理方式也十分簡單，是零廚藝的朋友也能輕...

食材：雞蛋、牛奶、美式咖啡、橄欖油、熱牛奶、洋蔥、蒜仁、牛蕃茄、蘑菇、紅椒、青椒、青花菜、小蕃茄、鹽、胡椒