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電鍋海南雞飯(適合家庭)#含醬料
Chih's Cuisine我心中有一道在路上看到就想走進去吃的菜品：海南雞飯。在台北各家有名的雞飯我都有踩點過。海南雞飯當中若雞肉軟嫩很好，但每每最讓我念念...
食材：雞腿(減脂用雞胸也行啦)、米酒、米、紅蔥頭、醬油、蒜頭、老抽、蔥、薑、水、辣椒、鹽、糖、食用油、檸檬汁、白胡椒、玉米粉(勾芡用)
减脂
457 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「减脂」的零失敗食譜
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燕麥蛋撻［減脂料理］
莊叮叮無油蛋撻，烤香脆的燕麥外皮真好吃，不油膩，脆香脆香，吃得更健康，作法很簡單，歡迎參考，希望大家會喜歡：）
食材：即食燕麥片、牛奶、即食燕麥、雞蛋、蜂蜜（代糖也行）
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減脂料理-蔬菜雞肉煎餅(無澱粉、高蛋白
克洛伊手作👩🏻🍳這道料理完全不含任何澱粉 只有蛋白質和蔬菜纖維 所以非常適合在減脂的朋友！ 秘訣就是 用豆腐取代麵粉 這樣不僅把澱粉含量降成0 還...
食材：高麗菜、洋蔥、鹽、雞胸肉、白胡椒粉、家常豆腐、芝麻油(可省)、雞蛋
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義式烤時蔬（減脂版）
簡單在國外也能輕鬆烹煮料理非常簡單又健康的減脂餐
食材：雞胸肉、南瓜、玉米筍、小番茄、鴻禧菇、蒜頭、橄欖油、義式香料、迷迭香、鹽巴
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【奶油蒜香杏鮑菇】很多很多蒜！#減脂
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜🧄 #減脂料理 從小就超愛大蒜的辛辣感和香氣，從香腸到雞湯，家裡的料理都少不了它。 IG 【家庭煮夫 尚恩👨🍳 減脂料理X旅行...
食材：1.杏鮑菇、2.蒜頭、3.海鹽、4.奶油
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■韓式海苔酪梨蛋沙拉 #一分鐘減脂料理
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜因為年過30後，身體開始出現一些小毛病，健康檢查也發現膽固醇過高。 剛好去年開始居家工作，也開啟大量烹飪的機會， 這一年來體脂從...
食材：酪梨、小黃瓜、豆腐、蛋、全聯生活良好鮪魚罐頭、健康廚房胡麻醬、食鮮然韓國麻油海苔
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減醣漢堡比薩（產後/減脂）
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量 784大卡 醣類 55克（28％） 蛋白質 56克（28％） 油脂 39克（44％） 營養師Tips...
食材：馬鈴薯、牛番茄、橄欖油、洋葱、黑胡椒、OXO可調式蔬果削片器、生菜、酸奶、OXO不鏽鋼止滑攪拌盆、花椰菜米、OXO好打發矽膠打蛋器、雞蛋、起司絲、牛絞肉
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【塔香鮮蚵煎蛋】跟熱炒店一樣美味！#減脂
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜我是打從出生DNA就植入的超級海鮮控，因為阿嬤家就是在養蛤蠣＆虱目魚，從小都吃痛風餐長大😂 IG日常【家庭煮夫 尚恩👨🍳 減脂...
食材：1.鮮蚵、2.蛋、3.九層塔、4.牛奶、5.白胡椒粉
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【減糖低脂版】楊枝甘露
食尚玩美Hane楊枝甘露為香港特色甜品之一，意旨如觀音用楊柳枝，撒下甘露般令人神清氣爽，在炎炎夏日來一杯，除了透心涼外還帶來心靈上的慰藉，看到那漸...
食材：愛文芒果、葡萄柚、西谷米、椰漿、低脂鮮奶、赤藻糖醇
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#減脂【奶油蒜香杏鮑菇】很多很多蒜超香！
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜IG 【家庭煮夫 尚恩👨🍳 減脂料理X旅行日記】 https://bit.ly/39aDZw6 從小就超愛大蒜的辛辣感，從香腸...
食材：1.杏鮑菇、2.蒜頭、3.海鹽、4.奶油
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［減脂非難事］無糖優格燻鮭三明治
豆媽的全方位紀錄用無糖優格代替高熱量的沙拉醬，熱量降低，吃的開心
食材：煙燻鮭魚、吐司、無糖優格、苜蓿芽、小黃瓜絲、洋蔥絲
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走進小7就搞定的～美味減脂餐
E歐膩的懶人食譜輕鬆做出門在外怕胖不想亂亂吃，歐膩教你7-11簡易減脂餐😘，保證漂亮又好吃，最重要是非常簡單處理，完全無需烹調👌
食材：生菜、黑胡椒雞肉、溏心蛋、堅果、胡麻沙拉醬
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減脂高蛋白蝦仁燕麥粥（電鍋料理）
bonita💖juju這是參考菜單研究所的食譜改良的 （原本食譜有洋蔥 蔥花 剛好冰箱都沒😅） 這個料理很適合當在家上班的午餐 ㄧ鍋到底也不用顧爐 簡...
食材：蛋、蝦仁、冷凍花椰菜、燕麥、鹽、白胡椒、醬油
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【日式柴魚涼拌秋葵】超方便減脂常備菜！
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜🥦上禮拜買了一盒秋葵，以前都直接川燙完就吃了，想說來點菜色變化。 IG日常分享 歡迎來聊天～【家庭煮夫 尚恩👨🍳 減脂料理X旅...
食材：1.秋葵、2.醬油、3.柴魚片
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【很清爽的嫩煎優格咖哩雞】#一分鐘減脂
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜悶熱天氣就是想吃點清爽、解膩的餐點，懶人減脂大原則就是減少精緻澱粉、鈉含量不要攝取太多，肉類盡量吃不會肥滋滋的，其他蛋豆蔬菜類正常...
食材：福樂無糖優格、檸檬、雞肉、醬油、蜂蜜、黑胡椒、海鹽、咖哩粉、橄欖油
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【減脂冰鎮拔絲地瓜】自己做熱量低很多甜點
家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜冰箱裡有一大包爸媽給的蕃薯，平常正餐會蒸地瓜吃得也有限，實在是吃不完。用蜂蜜比較接近是「日式蜂蜜醬煮地瓜」，比較沒辦法像砂糖做出「...
食材：蕃薯、醬油、蜂蜜、水
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［減脂非難事］超簡單高蛋白質蝦仁菠菜烘蛋
豆媽的全方位紀錄誰說減脂只能吃不美味水煮餐，試試這一道，簡單而且超級好吃
食材：雞蛋、豆腐、蠔油、水煮菠菜、鹽、蝦仁、雞粉
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減醣蕃茄風味燉海鮮湯（減脂）
OXO 輕減醣食譜營養價值表： 熱量 956大卡 醣類 51克（21％） 蛋白質 111克（46％） 油脂 19克（17％） 營養師Tips...
食材：中卷、鮭魚、大蒜、蛤蠣、檸檬汁、OXO華麗三刀蔬果削鉛筆機、小章魚、橄欖油、OXO好好握薑蒜磨泥器、洋蔥、岩鹽、OXO好好握矽膠料理勺、綠櫛瓜、黑胡椒粉、娃娃菜、高湯、洋菇、牛蕃茄、黑橄欖
