#減脂【奶油蒜香杏鮑菇】很多很多蒜超香!

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IG 【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】
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從小就超愛大蒜的辛辣感,從香腸到雞湯,家裡的料理都少不了它。

許多研究發現大蒜有助於降低膽固醇,具有清除脂肪和促進身體代謝功能,每日建議用量約是3克。因為要減脂,所以奶油只放一點提味~

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 1️⃣ Step 1
杏鮑菇淺切成網狀,讓奶油蒜香可以入味。

    1️⃣ Step 1 杏鮑菇淺切成網狀,讓奶油香可以入味。

  • 2️⃣ Step 2
杏鮑菇煎到微熟後,放進一點點奶油提味。

    2️⃣ Step 2 杏鮑菇煎到微熟後,放進一點點奶油提味。

  • 3️⃣ Step3
煎到金黃色時,加入大量蒜末、些許海鹽帶出甜味。

    3️⃣ Step3 煎到金黃色時,加入大量末、些許海鹽帶出甜味。

  • 🍴 Final
最後加什麼都可以,剛好剩下芹菜放上去增色。

    🍴 Final 最後加什麼都可以,剛好剩下芹菜放上去增色。

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家庭煮夫尚恩|#一分鐘減脂上菜 19 食譜 290 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮,熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

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