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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
雞肉煎餅 低卡助排便
華人健康網許多人因為怕胖所以餐餐都不敢吃多，就怕吃進太多卡路里。但每個人都有自己每天應該攝取的熱量，若攝取不足，糞便減少，大腸內壓力越小，會...
食材：雞胸肉、紅蘿蔔絲、牛蒡絲、雞蛋、生菜、淡醬油
健康餐
701 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康餐」的零失敗食譜
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自製豆漿
一抹微雲買外面的豆漿很方便，可是總會有些疑慮，不知道是用豆漿粉泡的還是黃豆打的？何不自己來打豆漿，前一晚泡好豆子，隔天花不到20分鐘，一鍋...
食材：黃豆、砂糖、豆漿濾布、果汁機或調裡機
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蕾丝饺子皮脆饼［低卡］
手美美饺子皮除了用来包饺子外，还可以当成小吃的脆皮饼干。完全不需要奶油或菜油，即可享用脆脆的口感，且带有淡淡的可可香～
食材：饺子皮、盐 ＋ 糖、可可粉
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低卡香煎豬排
華人健康網一到日式餐廳，不管是丼飯還是定食，點菜率前三名一定會出現「炸豬排」三個字，由此可見炸豬排深受國人喜愛。但是一塊炸豬排熱量往往高達2...
食材：里肌肉、牛番茄、洋蔥、雞蛋、橄欖油、大蒜(醃料)、醬油(醃料)、糖(醃料)、橄欖油(醃料)、番薯粉(粉水)、清水(粉水)
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高纖低卡養生飯_纖吃纖盈
月光少女想要窈窕的淑女們看過來，高纖低卡有飽足感的米飯在這裡，一次吃個二碗也不用擔心哦!
食材：低卡珍珠米、紅色番薯、芋頭、黃色番薯、白米、水
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清爽不油膩!! - 日式揚出豆腐
Popo小日子日式揚出豆腐~~ 金黃色的外皮咬下去可嫩的咧~~~ 更多美味料理請到~ MissQ My Little Kitchen~ htt...
食材：雞蛋豆腐、片栗粉、油、蘿蔔泥、醬油、味霖、水、烹大師
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蛤蠣絲瓜
董吱吱絲瓜不只是保養品常見的保水成分，用來煮料理更是可攝取其所含的各種維生素，搭配蛤蠣烹調，超鮮甜滋味讓人愛不釋手，熱量也低，簡單料理，...
食材：蛤蠣、絲瓜、薑絲、米酒、鮮味炒手
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蔬果蛋餅
何光陽蔬果搭配來料理，果香淡雅不膩口。 蕃茄柚子玉米筍，蘆筍雞蛋蕃茄醬。 蔬食料理果蛋香，宴客大方好賣相。
食材：雞蛋、蘆筍、玉米筍、蕃茄、柚子、麵包屑、黑芝麻、鹽
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低卡菇菇冬粉
甜廚花姐姐先把喜歡的菇菇營養熬到湯汁中， 再用醬油與蠔油做簡單調味 讓每一口冬粉都吸飽了菇菇的營養湯汁！ 低卡低熱量讓冬天也不容易卡油 ...
食材：冬粉、小白菜、菇菇(任何菇類都行)、洋蔥、醬油,蠔油,鹽巴
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【愛瘦身食堂】泰式鮮蝦蒟蒻涼麵
愛料理官方品牌廚房酸香甜鹹的泰式風味搭上為卡蒟蒻涼麵，兩者究竟會撞出怎樣的激情火花呢？特地加入爽脆的「蝦仁」和「花生米」，為整體口感再添層次～
食材：蝦子、蘆筍、花生米、為卡蒟蒻麵條、甜雞醬、檸檬汁、魚露、蜂蜜、九層塔末、香菜末、薄荷葉末
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[ 豆浆蔬菜浓汤］－无糖低脂，越喝越瘦
手美美强烈推荐这豆奶蔬菜汤!豆奶中含有丰富的蛋白质和钙，而蔬菜和蘑菇具有高纤维和矿物质。简单说，这是一个非常健康的精力汤也助于瘦身的效果哦～
食材：无糖豆奶、绿菜花、红萝卜丁、江鱼仔、洋菇、洋葱、黑胡椒粉、盐巴、鸡精块
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健康低糖【地瓜蛋糕】
紜琪媽咪地瓜的膳食纖維含量非常高，而且最近的地瓜也好好吃!甜度適中，吃起來沒負擔!!而且還能吃到地瓜沒完全壓化掉的顆粒，好健康天然的口感啊...
食材：地瓜、雞蛋、奶油、砂糖、低筋麵粉、無鋁泡打粉(可有可無)
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[貪吃鬼的減肥餐] 380卡鮭魚堡
Jae Lien減肥人士也是該有大口吃漢堡的權力的! 今天好想大口吃漢堡,於是做了這個鮭魚漢堡排,一樣大口滿足,但是熱量減半喔!
食材：罐頭鮭魚PinkSalmon、洋蔥中小型切碎、紅蘿蔔切碎、蛋、鹽、胡椒、輕食貝果ThinBagel、生菜、蕃茄、酪梨、Jalapeno、番茄醬/芥末醬
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Mimi♥珊瑚草花枝沙拉【瘦身料理】
咪咪愛料理夏日炎炎正適合吃涼拌沙拉，珊瑚草是澎湖盛產的健康美食，含有膠原蛋白質與天然酵素，還有豐富礦物質及微量元素，是好吃爽口又養生的開胃小...
食材：珊瑚草、西洋芹、花枝、橄欖油、醬油、醋、糖、蒜末
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[貪吃鬼的減肥餐]前菜-酪梨蝦仁
Jae Lien唉...愛煮的貪吃鬼卻被迫要減肥,更慘的是還要去別人家作客,要想點健康低卡又不失體面的前菜好讓賓主盡歡!於是臨時想出了這道酪梨蝦仁!
食材：冷凍蝦仁、酪梨、乾番茄切碎、jalapeno醃辣椒切碎、柚子醬油、鹽燙蝦用
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減肥這樣吃- 檸檬蒜香烤魚排
L小姐的懶人料理區減肥第一要務，晚餐要吃得早而且要斷絕澱粉效用更高! 而檸檬和魚更是減肥良方！ 這道菜不但瘦身美味而且超簡單不難做!!! 怎麼能不試試看
食材：魚排、檸檬擠汁(or 檸檬汁)、蒜末、巴西里 (or 香菜末)、鹽、黑胡椒
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低卡茄汁高麗菜捲(免用牙籤捲法)
美國人妻的探索廚房前幾天我家那隻阿豆仔煮了大約8人份的雞胸肉(加了香料跟一大堆辣醬), 吃了兩三天還是不見減少, 省錢人妻當然要想辦法不浪費,剛好家...
食材：高麗菜、雞胸肉絲、豆腐、洋蔥、麵包粉、青蔥、雞蛋、Mozzarella起士、鹽、黑胡椒、奶油、番茄醬、義大利麵醬(紅醬)、砂糖、雞湯塊、義大利香料、新鮮羅勒葉(九層塔)
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低卡健康料理:排毒早餐
假鼻子姊姊廚房筆記之前看營養書說 吃這樣的早餐可以排毒 我自己實驗的結果是 會上很多次廁所 不敢保證每個人都會有這樣的功效 但是可以肯定的 這個早餐很健康
食材：蘿蔓、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、葡萄柚、果汁:蘋果 芹菜 小黃瓜、調味料:海鹽 橄欖油 紅酒醋
![[貪吃鬼的減肥餐] 380卡鮭魚堡](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/47177/688658b1f0f28d2a.jpg)
![[貪吃鬼的減肥餐]前菜-酪梨蝦仁](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/47059/4a8b39a565777af0.jpg)
