63 道「健康餐」食譜
泰式松阪豬米線與鳳梨芒果飲
泰式松阪豬米線與鳳梨芒果飲 時尚煮婦 老孫Nico

酸甜醬汁帶點椰奶香氣拌入各種蔬菜及腰果.. 松阪豬煎至表面焦香,多汁有彈性的口感,沾取南洋風味的醬汁,特別開胃。一口米線,一口豬肉,...

食材:松阪豬、米線、魚露、高麗菜、檸檬、鳳梨、腰果、糖、芒果、聖女番茄、椰漿、優酪乳、蝦米

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柚香牛肉生菜堡
柚香牛肉生菜堡 小潔的廚房記事

料理牛肉時選擇火鍋肉片, 可快速料理節省時間, 煎香後同爽口的生菜包在餐包裡, 迷人柚子果香, 大口咬下~ 酸甜助開胃, 營養又均衡...

食材:餐包、美生菜、雞蛋、牛番茄(半顆)、牛奶、米酒、甜玉米(熟)、鹽、市售和風柚子醬、沙拉醬、小黃瓜、牛肉火鍋片、太白粉

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奶油蘑菇牛肉拌麵
奶油蘑菇牛肉拌麵 小潔的廚房記事

將煮好的麵條拌入奶油醬香中, 搭配滑嫩牛肉享用, 簡單又美味。 喜歡我的料理,請按【訂閱】支持~^^ FB粉絲團 https:/...

食材:奶油、蘑菇、清水、洋蔥、太白粉、醬油、玉米筍、鹽、番茄醬、水梨、金針菇、花椰菜、義大利麵、火鍋牛肉片

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牛肉番茄鍋
牛肉番茄鍋 小潔的廚房記事

番茄切塊加入清水打成汁, 同番茄醬調味, 一鍋快速的湯底就完成。適量添加喜歡的食材, 有紅有綠, 又菜有肉, 好吃又營養~^^ . ...

食材:牛肉火鍋片、豆腐、太白粉、大陸妹、米酒、無籽葡萄、鴻喜菇、鹽、五穀米 (2碗)、玉米筍、番茄醬、番茄、清水

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健康營養美味火雞餐
健康營養美味火雞餐 SnooP

食材:火雞絞肉、洋蔥、胡蘿蔔、青椒、黃椒或紅椒、香菇、木耳、蕃茄、海鹽、黑胡椒

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日式豆漿蛋餅燒
日式豆漿蛋餅燒 花媽甜心派

蛋餅含優豐富的蛋白質 也是早餐中常吃的料理之一 改變一下作法增加口感層次 讓蛋餅營養更豐富喔 蛋餅糊中用無糖豆漿代替水增加蛋白質含量...

食材:雞蛋、豆漿(牛奶)、美乃滋、低筋麵粉、柴魚粉、原味優格、太白粉、七味粉、鹽巴、水果丁、蔥花、柴魚片、海苔粉

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  • 1 跟著做
簡單健康餐:炒飯
簡單健康餐:炒飯 陳育欣

食材:胡椒、鹽、蒜、醬油膏、飯白飯、高麗菜、玉米、牛肉片、洋蔥、蔥、玉米筍、油

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簡單健康餐:蔥炒蛋
簡單健康餐:蔥炒蛋 陳育欣

食材:蛋、蔥、蒜、鹽、油

  • 14 說讚
簡單健康餐:照燒洋蔥里肌肉
簡單健康餐:照燒洋蔥里肌肉 陳育欣

食材:里肌肉、洋蔥、照燒醬、黑胡椒、鹽、蒜、油

  • 105 說讚
健康餐盒-1
健康餐盒-1 Joan Wu

個人減肥加健身ing👣👣👣 只要願意踏進廚房,減肥就不是問題。

食材:糙米、紫心地瓜(塊)、洋蔥(絲)、蛋、綠花菜、玉米筍(切半)、雞胸肉(片)、番茄(小塊)、香草鹽

  • 36 說讚
健康芝蔴餐包
健康芝蔴餐包 甜蜜蘋果的美食與攝影世界

芝麻食材做法多多,不做蛋糕就做上一個個早晨小餐包、 美味而天然,絕對是晨光下最好伴侶之一。。。

食材:高筋麵粉、鹽、黃糖、奶、水、油、酵母、芝麻粉

  • 79 說讚
[健康版]漢堡排餐
[健康版]漢堡排餐 燈下好食

想吃漢堡排又怕食肉太過嗎?加入豆渣,肉類減半,不失口感又美味健康喔。

食材:白米/五穀米/燕麥片、紅椒/黃椒、蒜頭、牛脥肉片、空心菜/青江菜、豆渣、鹽/胡椒、蛋、洋蔥、糯米椒、和風醬油:味霖:米酒、起司片、番茄醬、九層塔、胡椒

  • 21 說讚
【健康。瘦。食】甜椒佐雞腿肉餐組
【健康。瘦。食】甜椒佐雞腿肉餐組 Cindy Wu

食材:去骨雞腿肉、甜椒(各色皆可)、蛋、白菜、五穀米、鹽、鰹魚粉、日式醬油

  • 322 說讚
料理甜甜圈[醬吃最美味] 水果優格健康餐
料理甜甜圈[醬吃最美味] 水果優格健康餐 料理甜甜圈

食材:無糖優格、檸檬汁、鳳梨丁、蘋果丁、橄欖油、海鹽、里肌肉、黑胡椒、蘿蔓葉、小番茄、奇異果丁、柳橙丁、火龍果丁、葡萄乾

  • 78 說讚
【黑鼎健康料理 - 健康雪人餐】
【黑鼎健康料理 - 健康雪人餐】 Kuliko Wang

青江菜又稱湯匙菜,把青江菜的葉子包在青紅黃椒玉子燒的外層一起吃,小朋友就不會挑食,再把口感脆脆的荸薺做成雪人圍上青江菜的圍巾,甜菜根...

食材:白飯、青江菜、甜碗豆、甜菜根、蛋、青紅黃椒

  • 12 說讚
燕麥咖哩*有飽足感的健康減肥餐*
燕麥咖哩*有飽足感的健康減肥餐* 隨心所欲

食材:里肌肉、豆腐、燕麥、香菇、洋蔥、紅蘿蔔、花椰菜、咖哩、鹽

  • 436 說讚
豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*
豆漿土魠魚燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐* 隨心所欲

食材:無糖豆漿、燕麥、土魠魚、花枝、海帶、紅蘿蔔、蒜苗、薑、鹽

  • 193 說讚
雞絲海帶燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐*
雞絲海帶燕麥粥*有飽足感的健康減肥餐* 隨心所欲

食材:里肌肉、海帶、紅蘿蔔、乾香菇、豆腐、燕麥、蒜苗、薑末、鹽

  • 463 說讚