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自製健康番茄醬
姐姐與轉圈葛葛的生活日誌利用牛番茄熬煮出健康滿分無化學成分的番茄醬。 ------------------------------ FB:姐姐與轉圈葛葛...
食材：熟軟牛番茄、洋蔥、月桂葉、冰糖、檸檬汁、鹽、彩色胡椒粉(白胡椒粉)
健康料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康料理」的零失敗食譜
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健康清爽小黃瓜炒花枝
Ann Lu簡單低熱量的料理，只需五步驟，烹煮時間快又好吃唷！
食材：花枝、小黃瓜、蒜頭、鹽巴、油
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黃金銀芽鮮蝦沙拉
麻麻和加穂子的日常想維持窈窕身材與健康體重，兼具健康與美味的黃金銀芽鮮蝦沙拉是道不錯的選擇，鹹香鮮甜的白刺蝦，南瓜片、櫛瓜片的甘甜、銀芽的清脆爽口，...
食材：紐西蘭陽光金圓頭奇異果、聖女小蕃茄、楓康烘焙料理紙、有機綠豆芽、水、白刺蝦、紅標純米料理米酒、櫛瓜、乾薑片適量、小磨坊萬用胡椒鹽、南瓜、福記溏心蛋、健康廚房沾拌淋醬-焙煎芝麻
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燻鮭魚蔬果沙拉
甜廚花姐姐餐廳裡的沙拉盆通常以蔬菜為居多，自製的沙拉盆可以放自己想吃的食材，並具有大量膳食纖維、蛋白質和好的油脂，建議早餐可以利用自製沙拉開...
食材：原味優格、原味白芝麻醬、蜂蜜、檸檬汁、原味玉米片、煙燻鮭魚、水煮蛋、蔓越莓綜合果乾、各式鮮果、各式生菜
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【健康食譜】黑椒彩椒雞柳佐藜麥
Mrs P's Kitchen近來非常流行的超級食物-藜麥Quinoa，營養豐富，膳食纖維高，低脂、低熱量且不含膽固醇。煮法非常簡單，口感豐富，可以用來代替米飯...
食材：雞肉、紅椒、青椒、藜麥
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健康芝麻包
顏菁菁芝麻包是我很喜歡的食物之一，其實不難做，外面賣的料都不香，或料都好少，自己做的，安心，料又有，雖然，包起來包子型並不漂亮，但真的好...
食材：中筋麵粉、酵母、芝麻粉、糖、糖粉、值物油、豬油、水
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黑木耳鮮奶凍飲．柯媽媽の植物燕窩
Komama黑木耳養生露與鮮奶結合的咕溜柔順，搭配Q嫩滑口的黑木耳健康凍，喝上一口，不但營養豐富，同時攝取鈣、鐵、膳食纖維與植物膠原，低熱量與...
食材：黑木耳養生露(原味微甜)、黑木耳健康凍(原味微甜)、鮮奶
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香蕉蛋糕（無糖健康版）
Pat Cheng健康無負擔，沒額外加糖加油，吃的是香蕉本來的甜味
食材：香蕉、全麥麵粉、無糖可可粉、泡打粉、雞蛋
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黑糖法式吐司–健康營養早餐
肉球的世界用法式吐司開啟一個香甜的早晨吧！
食材：全麥土司、蛋、牛奶、黑糖粉、奶油
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《寶寶食譜》無油有機花蜜健康點心
陳小不孩子不吃餅乾實在太折磨他們了，只能想盡辦法，選擇天然的糖來做餅乾，酥酥鬆鬆的手指餅乾，適合剛長牙的兒子，一口一口的接著吃，實在好有...
食材：蛋黃、馬鈴薯澱粉（日本太白粉）、有機棕櫚花蜜糖
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麻油雞燉飯（健康少油清爽版！）
煮婦享生活HappyLiving不再一開始用麻油煎香老薑，而是最後才加，不用擔心麻油因為煮過頭變苦，以及料理過程中香氣揮發而加很多麻油，非常健康喔！最近高麗菜盛產...
食材：雞腿肉、老薑、醬油、麻油、蠔油、高麗菜、鹽巴、鴻禧菇、雞粉、白米、米酒
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韓式青椒鑲肉
小潔的廚房記事餐廳之所以出菜快, 是因為配菜該切的事先都切好, 肉類該醃的都已醃入味, 主婦若能趁空將食材備好, 15分鐘也能快速出菜, 不僅冰...
食材：愛之味韓式泡菜、豬絞肉、韓式辣椒粉、青椒、泡菜汁、洋蔥、醬油、地瓜粉、蜂蜜、香油、鹽
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海派濃湯佐香料烤麵包
貓兒食堂利用大量蔬果和魚骨、蝦頭熬煮的蕃茄鮮魚高湯，滿滿膠質營養豐富，加入白醬混合成海鮮濃湯，擺上橄欖油煎香的各式海鮮，成就一碗色香味俱全...
食材：蛤蜊、淡菜、法國麵包、石斑魚塊、橄欖油、青蘋果（切片）、草蝦、百里香、鹽、迷迭香、黑胡椒、巴西利、豆蔻粉、西班牙紅椒粉、白醬、蕃茄鮮魚高湯、糖、新鮮巴西利
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午餐：莎莎鮮味嫩雞紅藜套餐+無糖綠茶
甜廚花姐姐午餐時間，新鮮水果和蔬菜仍然不可或缺， 扮演了地中海飲食中心臟一般的重要角色， 小黃瓜、橄欖、柑橘等，點亮下午的思緒， 主食可以來...
食材：紅藜麥、米、橄欖油、雞腿、蕃茄、九層塔或香菜、蒜末、辣椒、檸檬汁、黑胡椒、糖 鹽巴、洋蔥
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西魯菜/肉
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫我所知的西魯菜/肉是一道蘭陽的宴席料理，由來是早期廚師珍惜取得不易食材，將剩餘菜尾做成一道湯菜，至今轉化成一道宜蘭西魯肉經典宴客料...
食材：大白菜、豆芽菜、里肌肉絲、金針菇、香油、雞蛋、木耳、鹽、統一綺麗健康油、香菇、素蠔油、蒜、白胡椒粉、魯筍絲、玉米粉、蝦米、烏醋、醬油、玉米粉水(勾芡)、水
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【毛爸鮮食】手作陽光雞脆片(寵物料理)
毛起來MAOUP肉乾自己動手作最安心，沒有添加物，又能隨心情作變化！ 但沒有食物乾燥機怎麼辦？沒關係，只要有烤箱就不是問題！ 毛爸就來教大家如何簡...
食材：雞胸肉、地瓜、紅蘿蔔、芝麻、洋香菜、毛孩每日健康賞
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奇異果佐黑木耳凍．柯媽媽の植物燕窩
Komama當每天單吃奇異果感到膩的時候，這時只要搭配一顆黑木耳健康凍，就能自行在家輕鬆完成這道低卡又美味的健康甜品。帶有酸甜、爽脆口感的奇異...
食材：黑木耳健康凍、綠色奇異果、黃色奇異果、煉乳
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健康黑芝麻小餐包
雲妮愛料理大家知道黑芝麻的鈣質含量比牛奶還要高嗎？除了愛黑芝麻的營養，我更愛它獨特的芝麻香氣。 近日買了一部Bosch廚師機，急不及待要用它...
食材：高筋麵粉、黑麥粉、酵母、脫脂奶粉、糖、鹽、水、黑芝麻醬、橄欖油
