低脂

「減肥食譜」義大利牛肉紅醬

一醬百搭 低脂健康 減肥的好選擇！自己做超簡單～好吃喔！

食材：低脂牛絞肉、番茄罐頭、蒜頭、洋蔥、橄欖油、黑胡椒粒、義式香料、鹽、水、白酒

【烘培筆記】低脂可可塔★

因為塔皮是比較偏乾的餅乾皮， 所以做起來沒有市售塔皮那麼美觀， 但整個塔的熱量較一般類似產品減少了至少約40%！！！ 怎能不另人開...

食材：植物油、果糖、全麥麵粉、即食燕麥片、水、泡打粉、嫩豆腐、棉花糖、可可粉

[南瓜粟米濃湯燴長通粉]

南瓜營養價值高，含有豐富的維他命及礦物質，同時加入多種蔬菜一同烹煮，讓長通粉在燴煮時吸收鮮甜濃郁的南瓜湯，令人回味無窮。 想知道...

食材：南瓜、粟米粒、鹽、紫洋蔥、黑胡椒碎、磨菇、低脂忌廉、水份、長通粉、甘荀

黃金泡芙

食譜設計｜林曼芬 【按讚留言分享抽好禮】「用心，溫暖團圓的心」2017年貨預購開跑囉！即日起至10/22止，只要按讚加入主婦聯盟...

食材：高筋麵粉、無鹽奶油、冷凍地瓜塊（或新鮮地瓜）、雞蛋、鮮奶（低脂或全脂）、冷開水、鹽

免炸低脂*香酥海苔豬肉捲「元本山海苔」

咬起來咔嗞咔嗞的豬肉捲其實是用烤的! 內含滿滿的肉汁和海苔的香味,低脂又好吃,大受家人的歡迎! 只要改變麵包粉的料理方式,就不用因...

食材：元本山海苔、肉片、乳酪絲(可省略)、塩、黑胡椒、蛋、麵粉、元本山朝鮮海苔、麵包粉、香油或食用油

蝦子遇上蛤蜊牛奶濃湯

牛奶濃濃的配上豐富的食材，簡直是享受！ 不需要再加其他調味料，簡單的美味最好吃！！

食材：豬絞肉、蝦子、蛤蜊、馬鈴薯、紅蘿蔔、秀珍菇、白精靈菇、花椰菜、蒜頭、洋蔥、牛奶(可低脂)、鮮奶油

櫛瓜醬寬麵【低脂偽白醬】

這是一道低脂剩料料理。 喜歡白醬卻又對奶油麵粉糊恐懼......可以把一條櫛瓜打爛成醬代替高脂白醬，加上冰箱剩料如洋蔥、培根、磨菇...

食材：櫛瓜、洋蔥、磨菇、培根、義大利寬麵、蒜頭、牛奶、帕瑪森起司粉、橄欖油、初榨橄欖油、鹽

低脂平底锅手工饼干

食材：低筋面粉、橄榄油、白糖、水、盐

菠蘿沙律蝦球

夏日消暑美食😋 菠蘿蝦球,非油炸,蝦球略醃加上適量杏仁片炒香,放涼拌入菠蘿片及低脂沙律醬,非常清爽好味😋😋😋 更多料理分享,歡迎瀏...

食材：蝦仁、杏仁片、鹽、罐頭菠蘿、胡椒粉、低脂沙律醬、生粉/鷹粟粉

♡超低糖超少油超好吃の巧克力瑪芬♡

夢想是開一間怕胖ㄉ人也可以大口享用的甜點店 所以嘗試把各種甜點的糖油量降到最低 這款巧克力瑪芬連重口味的媽咪都說好吃 請一定要試試...

食材：中筋麵粉、低脂鮮奶、貳號砂糖、純可可粉、植物油、泡打粉、室溫蛋、鹽(可略)

無油麵包

誰說麵包一定要加「油」呢?! 這個配方做出來的麵包，比加了奶油的麵包還要濕潤柔軟好吃，家人都好喜歡~ 奶油幾乎在我們家快要絕跡...

食材：雞蛋、低脂鮮奶、全麥麵粉、高筋麵粉、楓糖、鹽、酵母粉

培根白醬燉飯♥（剩飯變化料理）

隔夜剩飯冰的乾乾又硬硬，就很適合拿來煮燉飯 吸收湯汁後米飯的口感軟嫩，而且簡單又快速唷~ 完整食譜分享：http://asd7...

食材：冷藏過的剩飯、水、培根、大香菇、低脂乳酪絲、白醬塊、鹽、蒜粉及黑胡椒粒

[ 豆浆蔬菜浓汤］－无糖低脂，越喝越瘦

强烈推荐这豆奶蔬菜汤!豆奶中含有丰富的蛋白质和钙，而蔬菜和蘑菇具有高纤维和矿物质。简单说，这是一个非常健康的精力汤也助于瘦身的效果哦～

食材：无糖豆奶、绿菜花、红萝卜丁、江鱼仔、洋菇、洋葱、黑胡椒粉、盐巴、鸡精块