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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
粉紅醬菠菜義大利麵（無奶油。低卡清爽）
蘋果愛料理白醬、紅醬和青醬口味的義大利麵吃膩了嗎？不如來試試粉紅醬吧。 將白醬和紅醬混和，就是粉紅醬囉，可同時享受到白醬的奶味和紅醬的酸味。...
食材：洋葱、蒜頭、菠菜、鮮奶、蕃茄汁（無鹽）、低脂起士片、義大利麵、黑胡椒、鹽
低脂鮮奶
234 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂鮮奶」的零失敗食譜
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紅莓合桃牛奶包
艾華斯家中還有少量合桃，於是參考辣媽Shania的雙層鮮奶核桃麵包食譜，加點紅莓及用上最愛的低溫發酵法，做了自家版本~~
食材：高筋麵粉、低脂牛奶 (留少量掃面用)、無鹽牛油、砂糖、鹽、酵母、合桃、紅莓
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懶人電鍋咖哩起司洋蔥燉飯。
健身人妻の便當盒。燉飯最麻煩的地方應該就是需要重複加水收乾的動作直到米飯煮到自己喜愛的軟硬程度。讓我們用電鍋來加速這個流程吧！扣除飯在電鍋裡悶煮的時...
食材：糙米、低脂起司、七味粉、咖哩塊、黑胡椒粉、大蒜、鮮奶、青蔥、洋菇、洋蔥、水
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無糖水果奶昔
阿泡利用水果本身的甜度取代砂糖， 搭配燕麥的纖維， 很有飽足感喔!!
食材：燕麥、低脂牛奶(或牛奶)、蘋果、鳳梨
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英式豌豆濃湯
美國人妻的探索廚房有時候會好想喝濃湯, 可是又怕高熱量, 試試這道豌豆濃湯, 只用天然的食材, 不使用精緻加工品, 連不愛豆類的我都忍不住多吃一碗,...
食材：豌豆(罐頭)、橄欖油、豬油 (可省略)、洋蔥、胡蘿蔔、雞高湯、低脂牛奶、海鹽、黑胡椒、洋香菜
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其實熱量不高~焗烤薯泥
梁小蝶在大部份人眼中，焗烤薯泥是個會造成肥胖的罪惡食物~ 但其實馬鈴薯本身熱量並不高， 且具有豐富營養價值，是非常好用的食材之ㄧ， ...
食材：馬鈴薯、低脂牛奶、黑胡椒粒、白胡椒粉、鹽巴、焗烤起司絲
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法式鹹蛋糕
主婦食堂食譜設計｜林曼芬 【按讚留言分享抽好禮】「用心，溫暖團圓的心」2017年貨預購開跑囉！即日起至10/22止，只要按讚加入主婦聯盟...
食材：洋蔥、橄欖油、雞蛋、鮮奶（低脂或全脂）、低筋麵粉、高筋麵粉、泡打粉、冷凍三色蔬菜、杏香菇、黑胡椒粉、鹽
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(麵包機)黑糖全麥牛奶土司
王螞蟻柔軟的土司帶著陣陣的麥子香氣 夾片火腿.起司就是營養滿點的早餐 是用飯田順子老師的食譜下去改編的麵包
食材：高筋麵粉、全麥麵粉(有殼)、即溶酵母、黑糖、鹽、玄米油、低脂牛奶
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(麵包機)全麥地瓜蔓越莓磅蛋糕
王螞蟻極度軟綿的磅蛋糕 少油無糖少負擔
食材：地瓜(4條)、全麥麵粉、低筋麵粉、玄米油、泡打粉、低脂牛奶、蔓越莓乾、雞蛋
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香蕉奇異果優格冰沙
家樂福廚房香蕉和奇異果都是營養價值高的水果，加入優格後打成冰沙，健康清涼又消暑！更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》http://www....
食材：金蕉伯香蕉、奇異果、家樂福100%鮮乳原味優格、低脂牛奶、冰塊
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黃金泡芙
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食材：高筋麵粉、無鹽奶油、冷凍地瓜塊（或新鮮地瓜）、雞蛋、鮮奶（低脂或全脂）、冷開水、鹽
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青醬海陸披薩（鬆軟餅皮。免揉。低溫發酵）
梁小蝶以往都是做一般當天發酵當天製作，口感較厚實的披薩餅皮， 這次偷懶一下~用低溫發酵法配上較高液體含量的配方， 果然成品口感更鬆軟~ ...
食材：高筋麵粉、水、速發酵母粉、砂糖、鹽、九層塔、低脂牛奶、熟松子、蒜頭、乳酪粉、燻雞肉、鮪魚罐頭、蘑菇、起司絲
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非常莓果奇亞籽奶昔
貝兒實驗室閃亮亮草莓的季節，就要奢侈地嚐些季節美味～市面上不只草苺，其他莓果類也蠢蠢欲動，價格越來越親民，繽紛可愛地在架上招手。今天我選了四...
食材：綜合莓果、無糖杏仁奶或低脂牛奶、零脂肪原味優格、蜂蜜或龍舌蘭糖漿、奇亞籽、冰塊（可省略）
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[榴槤奶凍]
戀上味覺濃濃的榴槤香味，白晢滑溜的奶凍，如豆腐般柔軟，再將榴槤肉完全地和奶凍融為一體，一吃後令人齒頰留香。 想知道「戀上味覺」更多食譜與...
食材：榴槤、脫脂牛奶、魚膠粉、糖、低脂淡忌廉
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南瓜雞肉義大利麵
王螞蟻有紅醬白醬青醬的義大利麵 沒吃過黃醬義大利麵 那今天就來吃黃醬吧~
食材：南瓜、低脂牛奶、義大利麵、雞里肌肉、新鮮香菇、金針菇、豆子、洋蔥、蒜頭、鹽(不是煮麵)
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「小」天使香蕉蛋糕捲~ 低糖、低膽固醇版
菲。Phyllis!蛋糕真是可口! 但吃小小一塊蛋糕，大約就吃了半顆蛋的量，常令介意膽固醇的人退避三舍。 自己做蛋糕，就沒有這個煩惱! 將糖、油減成...
食材：(1) 硬式發泡部份、蛋白、糖、檸檬汁(或果醋)、(2) 蛋黃液部份、蛋黃、橄欖油、低脂鮮奶、(3) 低筋麵粉、(4) 香蕉、(5) 草莓果醬或巧克力醬
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木瓜椰汁西米露
纖吃纖盈 微卡廚房甜的木瓜，加上香濃的椰奶與QQ蒟蒻珍珠米，最適合在仲夏夜晚品嘗!
食材：低卡珍珠米( 蒟蒻米)、木瓜、椰汁、低脂牛奶、水、冰糖
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蝦子遇上蛤蜊牛奶濃湯
廖宛柔牛奶濃濃的配上豐富的食材，簡直是享受！ 不需要再加其他調味料，簡單的美味最好吃！！
食材：豬絞肉、蝦子、蛤蜊、馬鈴薯、紅蘿蔔、秀珍菇、白精靈菇、花椰菜、蒜頭、洋蔥、牛奶(可低脂)、鮮奶油
![[榴槤奶凍]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F153937%2F05eb0109dc0a7dc8.jpg&width=200)
