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今天要來跟大家分享的，是開飯前十分鐘出門採買，五分鐘之內就可以上桌的美味小火鍋， 共有四川麻辣湯鍋、北海道昆布鍋、羊肉爐、薑母鴨等...
食材：綜合火鍋拼盤、北海道昆布湯、四川麻辣高湯、羊肉爐鍋底、薑母鴨鍋底、肉片、光合農場安心菜-省產蘿美、光合農場安心菜-青江菜、光合農場安心菜-小白菜、光合農場安心菜-山茼蒿、光合農場安心菜-甜玉米、光合農場安心菜
閏九月代替媽媽滷豬腳回去給外公外婆添歲壽。 用甘蔗滷，甘甜香Q不死鹹！
食材：豬腳、米酒、醬油、桂皮(5元的量)、八角、青蔥、薑、蒜頭、辣椒、砂糖、油、香油、雞蛋
以地瓜取代馬鈴薯，料理後會散發一股自然的甜味。 雞肉中有豐富的優質蛋白質，能促進腦部活動，外皮富含大量的膠原蛋白，對皮膚美容極有幫助。
食材：雞肉、地瓜、紅蘿蔔、洋蔥、大蒜、青辣椒
一整碗滿滿綠意盎然的炊飯,營養毛豆和雪菜的鹹香又帶有脆度的口感讓糙米飯一點也不孤單~搭配鮮蔬豆皮捲將清涼開胃的鮮蔬層層捲入豆皮中~...
食材：雪菜、糙米飯、生豆皮、毛豆、豬肉片、胡蘿蔔、木耳、鹽巴、黃瓜、上色醬油、黏著用太白粉水
蝦子中含有豐富的牛磺酸，有助於肝臟的解毒，同時讓中氣旺盛，也可增強腎臟的功能。 這道料理蛋白質豐富，脂肪少，也很適合作為瘦身食品。...
食材：地瓜、蝦子、綠花椰菜、大蒜、生薑、乾辣椒、醬油、鹽巴、胡椒、勾芡水、芝麻油、水、油〈煎炒用〉
木耳功效之一：其中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用 ! 對抗霾害的來勢洶洶~
食材：野生川耳、香菜、芝麻、蠔油、黑醋、白醋(檸檬也行喔)、糖
![[Serena上菜] 愛心洋蔥湯](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F82139%2F8045c9152dfa4796.jpg&width=200)
心情不好時 來一碗暖心又暖胃的洋蔥湯最適合了 這次我用愛心模型壓出了愛心形狀的吐司 放在洋蔥湯上 看到心情就好起來 畢竟我是個愛心...
食材：洋蔥、吐司、奶油、鹽、白酒、起司絲
![[Serena 上菜] 蝦仁鑲豆腐](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F82117%2Fc94b7539f68deb60.jpg&width=200)
我一直以來都是蝦子的大粉絲 只是很少拿來蒸豆腐用 今天是因為冰箱裡剛好還有剩下的豆腐跟蝦子 就拿出來利用吧！ 原本覺得這種塞來塞...
食材：蝦子、板豆腐、太白粉、醬油、麻油、米酒、蔥花
食材：洋蔥、魚片、蔥段、蔥絲、薑片
![[Serena 上菜] 日式天津丼](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F84717%2F0dc52cecb1fe919d.jpg&width=200)
天津丼是我在日式食譜的集中地 Cookpad 看到的 就跟吉隆坡的福建麵一樣 我猜天津沒有這道菜 應該是日本人自己創造出來的 ...
食材：蝦子、蛋、太白粉、香菇、蔥、醬油、糖、水
南瓜含有豐富的B-胡蘿蔔素，是抗氧化物質，能幫助讓人維持敏銳的思考能力。 簡單料理就能很美味，點心、正餐都適宜。
食材：南瓜、無鹽奶油（有鹽亦可）
![[Serena上菜]香料烤比目魚頰](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F84874%2Fce5f569af6c9c6b5.jpg&width=200)
這道菜簡單易做, 剛好友人最近生日, 來家裡蹭飯吃時就做了這道菜給她, 菜一上桌沒多久就被掃光一空, 我只吃到一小塊屑屑（淚） ...
食材：比目魚頰、乾巴西利香料、海鹽、胡椒、橄欖油
只要準備好材料，就能和 Jamie Oliver一樣，15分鐘輕輕鬆鬆出好菜~GO!
食材：中型南瓜、小洋蔥、鮮奶油、滾水、鹽巴、黑胡椒
這是放入各種材料，讓營養均衡搭配的營養鍋飯。 利用石鍋煮飯，不僅美味，也可完整保存食材的營養成分。 加入含有豐富胡蘿蔔素的紅蘿蔔、...
食材：地瓜、紅蘿蔔、黑豆、豌豆、泡脹的米、水
![[Serena上菜]泰式酸辣涼麵](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F82255%2F6a44868bb728f879.jpg&width=200)
炎熱的夏天 光待在廚房裡就熱得要死 更別說是開火煮飯了！ 所以我很常吃涼麵～ 這次 我採用了在泰式料理裡面常見的調味料 然...
食材：蒜末、香菜、檸檬汁、魚露、辣椒醬、糖、陽春麵條、蔥花
☀ 8/26播出 第七集 可樂果，人人都愛吃的零食竟然也能當上主菜，究竟用可樂果加上新鮮的魚片會成為一到多麼美味的菜餚呢？
食材：鯛魚片、麵粉、可樂果、蔥、辣椒、蒜頭酥、胡椒鹽、米酒
令人吮指回味的胡椒蝦在家作其實也很容易，容易到連翻面的力氣都免了。現在成了煮婦，開始有感以前胡椒蝦老闆有點賺太兇了點~~ 歡迎到...
食材：白蝦、去皮蒜頭、薑片、黑胡椒粒、白胡椒粉、鹽、米酒
這個湯很有咸香味，很清甜。完全不需要添加任何調味料，用來當配菜作餸，十分清淡美味，一絕👍🏻👍🏻 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε...
食材：娃娃菜、蟹棒肉、鮮咸蛋、脫脂魚湯、薑(切片)
