阿根廷貓廚房☆意式什穀米飯


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什穀米飯具有降血壓、降血脂,
清除血栓、舒緩神經等功能,
但總讓人有著難嚥的印象...
這次用意式肉醬的煮法,
讓什穀飯變成餐桌上的超級明星!

份量
2 人份
時間
45 分鐘
食材
什穀米
1杯
蒜頭
3瓣
蘑菇
6朵
黃椒
1/5個
紅椒
1/5個
洋蔥
半顆
豬絞肉
50克
小顆牛番茄
1顆
焗烤用起司
少許
九層塔
少許
黑胡椒
少許
橄欖油
1大匙
意麵醬
1大匙
  • 1
    什穀米浸泡4小時以上後, 電子鍋用與白米相同方式炊飯, 放入的水量也和煮白米一樣。 (我是前一晚先浸泡並放入冰箱存放)
  • 2
    蒜頭切末,蘑菇切片,洋蔥、黃椒、紅椒切丁,牛番茄屁股劃十字後川燙,剝皮切丁備用。
  • 3
    起油鍋放入1大匙橄欖油, 豬絞肉和蒜頭入鍋爆香。
  • 4
    加入洋蔥炒至微黃。
  • 5
    放入蘑菇拌炒至油亮。
  • 6
    黃椒、紅椒放入稍微翻炒一下。
  • 7
    放入牛番茄丁、一點點烹大師、1大匙意麵醬和100c.c的水拌勻。
  • 8
    煮滾後加入煮好的什穀飯,翻炒至醬汁濃稠並均勻附上穀物。(老公愛吃辣,所以另外撒入了辣粉)
  • 9
    擺入焗烤用起司、手撕碎九層塔,蓋上鍋蓋至起司融化。
  • 10
    撒上黑胡椒後,香噴噴的意式什穀飯就可以連鍋上桌囉!
小撇步

也可以燙一些花椰菜放入,
健康又可增加顏色豐富感,
製作時選用不沾鍋,
就不必擔心什穀飯黏鍋底。

2015/01/29 發表 1,349 瀏覽
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