嫩蛋波菜全麥饅頭開放三明治by戀戀家

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歐洲足球隊員飲食計畫中多加蔬果、肉類…等食物,能量釋放的比較持久。那就來一份全麥饅頭開放三明治吧,馬上有向世足選手飲食觀的學習。

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食材

全麥博士「三麻饅頭」 2個
波菜葉 3~4株
洋蔥絲 適量
火腿片 3片(切絲)
2顆
鮮奶 2大匙
味霖 1小匙
少許
奶油 1小匙
黑胡椒 適量
  • 1 全麥饅頭放入電鍋蒸熱後,切片放入烤箱烤5分鐘。
  • 2 嫩蛋:將蛋、味霖:、鹽、黑胡椒打散拌勻,鍋倒少許油小火加熱將蛋液炒成嫩蛋倒出盛盤。
  • 3 鍋倒少許油放入洋蔥絲炒香炒軟放入火腿片絲炒香取出。原鍋放入菠菜葉炒軟,加入奶油與少許鹽拌勻取出。
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2014/06/26 發表 4,993 瀏覽

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