【吳双の愛妻料理】-小資女山藥美顏便當

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胃不好的人多吃山藥很好喔,很多女孩而門因為上班壓力太大常常吃不下飯蔬菜攝取不足,造成免疫力下降,所以多吃山藥也能增強免疫力喔^^

份量1人份 烹調時間20分鐘

食材

【山藥蘋果沙拉】山藥 100G
【山藥蘋果沙拉】馬鈴薯 50G
【山藥蘋果沙拉】蘋果 50G
【山藥蘋果沙拉】小黃瓜 適量
【涼拌四季豆】四季豆 適量
【培根玉米筍】培根 一片
【培根玉米筍】玉米筍 2根
【蔓越莓沙拉醬】美奶茲 50G
【蔓越莓沙拉醬】蔓越莓汁 20G
  • 1 將山藥洗淨切塊,用微波爐1分鐘(因為山藥可生食所以不用煮太久)
  • 2 用冷開水過一下黏液(因為要做便當菜,所以保持清爽比較好)
  • 3 將沙拉菜菜伴勻
  • 4 培根玉米筍 培根切段先煎過,將燙過的玉米筍拌入並加入一點胡椒.玫瑰鹽起鍋前滴幾滴香油就好了
  • 5 四季豆去絲燙熟切斷拌一點香油和胡椒鹽就好囉
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小撇步

這道便當,是早啟點點的小資女也可以輕鬆完成的,蔬菜多多熱量超低,即使涼著吃也很美味喔
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2013/11/18 發表 9,059 瀏覽

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