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莉娜麻麻的廚房
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番茄煮鯖魚

番茄煮鯖魚

描述

最近鄉下的舅舅送來很多自種的牛蕃茄,
正好我們家兩隻都喜歡吃,
媽媽立刻把它們變成好吃又富含DHA的
#番茄煮鯖魚

牛番茄中的茄紅素可以保護心血管,而且不容易被加熱破壞,是脂溶性的營養素,經過烹飪才會幫助茄紅素釋放出來,較容易為人體所吸收利用。

份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

調味醬汁

步驟

  • 1)鯖魚擦乾切大塊,灑上少許鹽巴、白胡椒粉靜置
2)番茄洗淨切塊備用,(如果喜歡去皮的,可以先用熱水燙過,再去皮切塊)
3)蔥切段(分蔥白蔥綠)

    1)鯖魚擦乾切大塊,灑上少許鹽巴、白胡椒粉靜置 2)番茄洗淨切塊備用,(如果喜歡去皮的,可以先用熱水燙過,再去皮切塊) 3)切段(分綠)

  • 4)起一油鍋,放入鯖魚兩面煎香後呈出備用 5)原鍋補點油,放入白、番茄 6)放入番茄醬炒至起沙,加入白開水、醬油 7)將步驟4的鯖魚放入鍋中小火煮至滾 8)最後加入綠即完成✅

小撇步

番茄除了可以炒蛋,用來煮鯖魚一樣好吃又營養,
小朋友跟長輩都會很喜歡的喔!

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莉娜麻麻的廚房 70 食譜 286 粉絲

台灣女子嫁給香港人, 開始學習做飯。 覺得煮飯也是一種藝術, 喜歡煮給家人吃。 在這裡有台式也有港式, 更多是混合料理(?) 把家常料理的步驟記錄下來, 分享給大家! 謝謝平台讓我有地方留下足跡👣 ❤️來臉書追蹤莉娜麻麻 https://reurl.cc/yv6xbE 💌合作來信 [email protected]

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