藍家小館-鹽蔥醬炒青花椰

Name: 藍家小館-鹽蔥醬炒青花椰 by 藍熏
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 青花椰菜 一顆; 紅蘿蔔 少許; 自製鹽蔥 適量; 水 200cc

12 說讚

份量

3 人份

時間

15 分鐘

熱量

VIP 獨享

食材

青花椰菜

一顆
紅蘿蔔

少許
自製鹽蔥

適量
水

200cc

步驟

紅蘿蔔切絲備用
1. 將青花椰菜清洗乾淨，切好備用 2. 中火冷鍋下油，先炒紅蘿蔔絲 3.再下青花椰並加入200cc的水，加入少許的鹽，輕輕翻炒，蓋上鍋蓋燜5分鐘，再翻炒約3分鐘就可以上桌

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2022/06/21 發表

藍熏 139 食譜 216 粉絲

為了老公跟小孩到的健康的老公喜歡健身所以攝取蛋白質需要多一點幫小孩體重管理所以我很喜歡料理因為減少外食才能少鈉少糖（醣）不喜歡太複雜的食材買到什麼菜就煮什麼最愛料理的食材豆腐菇類小黃瓜根莖類蔬菜喜歡簡單料理不愛過度調味只有自己煮才能在用油上調味上能夠自己控制希望用最簡單的調味提煉出食材的原味才能吃出健康簡單即是最好

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