《🌿輕食料理》日式馬鈴薯泥沙拉🥙
描述
馬鈴薯泥是減脂期的最佳主食，開胃又解膩也很有飽足感哦！💕蒸煮至綿密的馬鈴薯泥🥔，混拌著白煮蛋🥚的香氣，加上脆口的小黃瓜🥒、玉米粒🌽及蟹味棒🦀，口感變得更加豐富、爽口🍃好吃且營養更均衡！
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- 收錄在：【第259週】一週菜單
份量
4
人份
時間
20
分鐘
步驟
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大家可以利用各種蔬菜🥦搭配少許低卡沙拉醬，變化不同風味的馬鈴薯泥沙拉，還可以夾吐司🍞、生菜🥬或麵包🥖就是簡單又美味的早餐或點心哦！
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📌準備食材～
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🔹前置作業: 1. 小黃瓜洗淨用刨刀刨成片狀，加入塩1小匙抓醃一下待靜置出水，使用前再擠乾水份即可
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2. 起一鍋滾水，放入蟹味棒煮3-4分鐘後撈起放涼後，再撕成絲備用
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3. 原鍋滾水放入2顆雞蛋，計時9分鐘，時間到撈起雞蛋放入冰塊水中降溫，雞蛋剝去外殼切碎備用
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再加入適量沙拉醬、適量黑胡椒及1小匙塩攪拌均勻(此時可嚐一下味道再微調) 即完成
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《簡單又好吃的🌿輕食料理🍃》 🥂 日式馬鈴薯泥沙拉🥙完成了！
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1. 保存方式可放保鮮盒冷藏更美味哦! 2. 正處於減脂期的朋友可以優格或牛奶替代沙拉醬哦！讓這道馬鈴薯沙拉更 加營養無負擔，直接吃或是當成餡料、料理配菜都超適合!
小撇步
如果要放隔夜會建議先不要加沙拉醬或優格，等要吃的時間再拌入風味較佳!
🌹分享美味的輕食料理的做法，希望大家都能成功哦！
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