【日式蕎麥麵】｜爐連烤｜蕎麥麵｜健身
描述
蕎麥麵100g的熱量在132kcal
但在調理過程中幾乎不使用油的緣故
是日本麵食中熱量滿低的料理。
低熱量的蕎麥麵自然是想要減肥的最好選擇♪
以下跟各位分享做日式蕎麥麵的方法唷~
廢話不多說，我們繼續看下去~!!!
試作之前建議可以先看一下影片唷，
更好幫助理解，
影片有文章沒提到的小技巧。
份量
2
人份
時間
15
分鐘
步驟
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炎熱的夏天，是很適合吃蕎麥麵的月份
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準備好食材，準備開始囉
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洋蔥切絲
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海苔剪絲，這邊因為不是商業用，也不用買一大包海苔絲那種，可以買家人們愛吃的海苔，沒用完的也可以當零嘴唷
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打個蛋八!增加蛋白質攝取量
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可以用烤箱烤個香魚，增加主食豐富性，補充蛋白質營養均衡
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煮蕎麥麵時間
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煮麵時間旁邊就間個蛋八
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蕎麥麵煮完過個冰水一下
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完成!!!
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小撇步
📢雞胸肉可以直接用舒肥雞胸肉，方便又好吃
📢點綴的海苔絲，因為不是商業用，也不用買一大包海苔絲那種，可以買家人們愛吃的海苔，沒用完的也可以當零嘴唷
📢醬汁除了做丼飯，也能當作壽喜燒或是蕎麥麵醬汁。YouTube 👉https://www.youtube.com/watch?v=NNjFTzvoatI
官網👉https://www.iboden.com.tw/works.php
