營養師推薦-減醣生菜包豬肉鮮蔬炊花椰菜飯
新增分類
營養價值表
熱量827大卡
醣類103克（50％）
蛋白質39克（19％）
油脂29克（31%）
份量
2
人份
時間
45
分鐘
食材
-
1準備好使用食材及工具 -
2蘿蔓葉洗淨後，使⽤按壓式蔬菜脫⽔機（美國品牌OXO），將⽔分去除備用
-
3花椰菜以面面俱到起士刨切盒（美國品牌OXO）刨成碎末備用
-
4將甜椒切小丁、香菇切片、薑切絲備用
-
5燒熱⿇油，加⼊薑爆⾹後，加⼊豬⾁⽚炒⾄半熟
-
6加⼊⽩花椰菜末、⽩⽶、甜椒丁、⾹菇⽚後，再加⼊些許醬油上⾊和鹽調味炒勻
-
7將炒勻的飯呈⼊電鍋內鍋，加⼊⽔稍微淹過⽶
-
8蒸到電鍋跳起後再悶 10 分鐘即可
-
9以蘿蔓菜承裝炊飯，即可擺盤上桌囉！
![[嬰兒副食品]香菇豬肉粥/菠菜/青花菜泥](https://imageproxy.icook.network/resize?height=300&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F342539%2F15851ab0e30e55e9.jpg&width=400)
討論