米花肉燉飯


盧貝松娜娜的貝娜松
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❤️女人愛吃娜-花椰菜雞胸肉佐玉米燉飯❤️

🌽大的玉米粒,小的玉米筍
🍚米香與雞肉汁融入飯裡軟爛的口感
🥦深綠色花椰菜也被這兩者的口感融入香氣
🐓再加上雞胸肉飽滿多汁補充最重要的蛋白質
🥘一碗營養午餐滿足的讓一天精神都充沛

一碗絕對讓你食完
我要我還要我一直要不停的料理
幸福~

份量
1 人份
食材
一湯匙
4根
一個拳頭
8朵
4/1份
一顆
一湯匙
微量
  • 1
    備料: 1. 滾水燙30秒花椰菜,燙熟放在一旁備料 2. 雞胸肉粿胡椒粉蒸5-10分鐘,熟後切丁,保留雞胸肉汁 3. 在蒸的過程可以切花椰菜、玉米筍、洋蔥絲,打散一碗雞蛋
  • 2
    開始煮: 1. 熱鍋,倒入橄欖油炒洋蔥一分鐘 2. 炒一分鐘加入切片的小玉米筍 3. 白飯一拳頭量分散在鍋內,隔夜飯也可以,然後加入雞胸肉汁,用蓋子燜到白飯軟爛 4. 之後加入蒸好的雞胸肉花椰菜拌炒 5. 最後倒入雞蛋,拌炒至雞蛋熟即可
2020/03/30 發表 621 瀏覽
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