【營養師的料理廚房】藜麥鮮蝦藍莓沙拉


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不常開伙的外食族必學!
簡單零失敗的輕食沙拉 熱量竟然這麼低!
輕鬆做飲食控制,在夏天來臨時維持身材吧!

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份量
2 人份
時間
15 分鐘
食材
30g
50g
120g
200g
  • 1
    準備好所有食材,將彩椒切條,藍莓、生菜洗淨
  • 2
    將紅藜先泡水十分鐘後,煮熟備用(記得要蓋鍋蓋喲)
  • 3
    將瞎子去殼後,用橄欖油煎熟備用
  • 4
    將萵苣擺入碗裡鋪平
  • 5
    擺入切好的彩椒
  • 6
    撒上適量的藍莓
  • 7
    擺上蝦子並淋上檸檬汁
  • 8
    最後以紅藜點綴
  • 9
    輕食沙拉就簡單完成啦!
小撇步

如果想搭配醬汁,熱量低的油醋醬是不錯的選擇唷!

2020/03/31 發表 1,016 瀏覽
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