【營養師的料理廚房】高鈣竹筴魚紅藜飯糰 分享傳送傳送列印 營養師的料理廚房 23 食譜 251 粉絲 追蹤 2 說讚 跟著做 1 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 運動飲食也可以很時尚、可愛，除了平常吃的水煮餐，再來做點新食譜吧！ 製作容易攜帶方便，又能補充鈣質，沒理由不學會！ 份量 2 人份 時間 15 分鐘 食材 竹筴魚 300g 白飯 2碗 400g 紅藜 30g 蔥花 1根 鹽/白芝麻 適量 1 準備好所有食材，將蔥切成蔥花 2 將紅藜泡水10分鐘後，用熱水煮熟備用 3 先用葵花油熱鍋，將竹筴魚煎熟後，取出魚肉 4 接著加入蔥花和鹽巴拌炒 5 將紅藜與白飯混合均勻，拌入剛起鍋的蔥花及魚肉 6 將混合好的飯裝入飯糰模型塑形 7 營養用可愛的飯糰完成嘍! 2020/04/05 發表 544 瀏覽
討論
共 1 則
烏賊