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營養師的料理廚房
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【營養師的料理廚房】高鈣竹筴魚紅藜飯糰

【營養師的料理廚房】高鈣竹筴魚紅藜飯糰

描述

運動飲食也可以很時尚、可愛,除了平常吃的水煮餐,再來做點新食譜吧!
製作容易攜帶方便,又能補充鈣質,沒理由不學會!

11 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 準備好所有食材,將蔥切成蔥花

    準備好所有食材,將切成

  • 將紅藜泡水10分鐘後,用熱水煮熟備用

    將紅藜泡水10分鐘後,用熱水煮熟備用

  • 先用葵花油熱鍋,將竹筴魚煎熟後,取出魚肉

    先用葵花油熱鍋,將竹筴魚煎熟後,取出魚肉

  • 接著加入蔥花和鹽巴拌炒

    接著加入花和鹽巴拌炒

  • 將紅藜與白飯混合均勻,拌入剛起鍋的蔥花及魚肉

    將紅藜與白飯混合均勻,拌入剛起鍋的花及魚肉

  • 將混合好的飯裝入飯糰模型塑形

    將混合好的飯裝入飯糰模型塑形

  • 營養用可愛的飯糰完成嘍!

    營養用可愛的飯糰完成嘍!

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營養師的料理廚房 37 食譜 1,423 粉絲

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留言

共 1 則
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  • 烏賊
    烏賊

    想請問一顆飯糰碳水化合物約多少呢?

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