別哈啾定食【莎拉游亂做廚房】
天氣一改變，我這個過敏鼻也會跟著哈啾哈啾 @@" 上禮拜又強烈鼻塞了起來，鼻涕也跟著滴滴答答，這禮拜總算好些了~ 來補充一點抗過敏的食物，才能神清氣爽喔！
抗過敏，最好多吃：深海魚油+乳酸菌+維他命C，今天設計一個抗過敏定食，才不會老是哈啾哈啾~
抗鼻過敏三大營養食物：http://yahoo.top1health.com/Article/80/8990
食材
深海魚
鮭魚一片+彩椒+義大利香料+橄欖油+鹽
適量
乳酸菌
青花菜+優格+鹽+糖
適量
維他命C
洋蔥+醬油+糖+白芝麻
適量
-
1 鮭魚抹上鹽，彩椒切成長條狀，先將鮭魚、彩椒放入調理碗中，撒上義大利香料，加上橄欖油拌勻，平鋪在烤盤上送入烤箱中(無法定溫的小烤箱)，烤12-15分鐘 -
2 將青花菜切成小朵用滾水燙熟，灑上鹽和糖，加入優格拌勻
-
3 維他命C怕熱，為了保存維他命C，用生洋蔥作涼拌，將洋蔥刨成細絲狀，加入醬油和糖拌勻，灑上白芝麻
小撇步
最後再加上兩片芭樂，多多補充一點維他命C~~ ^^
討論共 0 則