別哈啾定食【莎拉游亂做廚房】

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天氣一改變,我這個過敏鼻也會跟著哈啾哈啾 @@" 上禮拜又強烈鼻塞了起來,鼻涕也跟著滴滴答答,這禮拜總算好些了~ 來補充一點抗過敏的食物,才能神清氣爽喔!
抗過敏,最好多吃:深海魚油+乳酸菌+維他命C,今天設計一個抗過敏定食,才不會老是哈啾哈啾~
抗鼻過敏三大營養食物:http://yahoo.top1health.com/Article/80/8990

食材

深海魚
鮭魚一片+彩椒+義大利香料+橄欖油+鹽 適量
乳酸菌
青花菜+優格+鹽+糖 適量
維他命C
洋蔥+醬油+糖+白芝麻 適量
  • 1鮭魚抹上鹽,彩椒切成長條狀,先將鮭魚、彩椒放入調理碗中,撒上義大利香料,加上橄欖油拌勻,平鋪在烤盤上送入烤箱中(無法定溫的小烤箱),烤12-15分鐘
  • 2將青花菜切成小朵用滾水燙熟,灑上鹽和糖,加入優格拌勻
  • 3維他命C怕熱,為了保存維他命C,用生洋蔥作涼拌,將洋蔥刨成細絲狀,加入醬油和糖拌勻,灑上白芝麻
贊助

小撇步

最後再加上兩片芭樂,多多補充一點維他命C~~ ^^

2012/11/07 發表 1,487 瀏覽

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