長壽菜--羊栖菜信田煮 羊栖菜又稱鹿尾菜,它的鈣質含量,居海藻食物之冠,纖維含量更高達牛蒡的七、八倍,還有豐富的鉀、鐵、維生素A、B、C、E,不含熱量。 在日本有長壽菜之稱^^ ...

長壽菜--羊栖菜信田煮


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羊栖菜又稱鹿尾菜,它的鈣質含量,居海藻食物之冠,纖維含量更高達牛蒡的七、八倍,還有豐富的鉀、鐵、維生素A、B、C、E,不含熱量。
在日本有長壽菜之稱^^
日式料理中加入油豆腐皮一起烹飪稱為信田
這道和風小菜非常營養好吃
冷、熱皆宜非常適合帶便當

食材
20克
半包
1/3條
適量
調味料
0.5匙
1.5大匙
少許
少許
  • 1
    紅蘿蔔用油炒到油變黃色(釋出胡蘿蔔素)加入雪白菇拌炒
  • 2
    羊栖菜事先泡水30分鐘,和油豆腐皮一起加入後加少許水、調味,悶煮入味即可起鍋,起鍋後撒些松子(白芝麻可)
2012/10/22 發表 6,697 瀏覽
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