《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰

CARBON 蹦 kitchen
9 食譜 20 粉絲

高蛋白質的增加減脂餐點,其中飯糰攜帶方便且不用加熱,非常適合運動前補充!
影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/tnV5qaAVcXQ
麻煩多多支持🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻

份量
1 人份
時間
10 分鐘

食材

兩顆
半杯
150克
適量
50ml
  • 將雞胸以適量的鹽、胡椒調味

    將雞胸以適量的鹽、胡椒調味

  • 把雞胸放入電鍋蒸

    把雞胸放入電鍋蒸

  • 將蒸好的雞胸,放涼拔絲

    將蒸好的雞胸,放涼拔絲

  • 將蛋打入碗中,加入杏仁奶,攪拌均勻

    將蛋打入碗中,加入杏仁奶,攪拌均勻

  • 在鍋中放入適量奶油

    在鍋中放入適量奶油

  • 煎蛋,放入起司

    煎蛋,放入起司

  • 放入雞胸絲

    放入雞胸絲

  • 歐姆蛋完成

    歐姆蛋完成

  • 將剩下的雞絲,加入適量醬油、糖下鍋拌炒

    將剩下的雞絲,加入適量醬油、糖下鍋拌炒

  • 量出適量的飯,在保鮮膜上鋪平

    量出適量的飯,在保鮮膜上鋪平

  • 加入雞絲

    加入雞絲

  • 擠捏成球狀

    擠捏成球狀

  • 完成

    完成

1,921 瀏覽

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
CARBON 蹦 kitchen
9 食譜 20 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

梅干扣肉 桂圓紅棗茶 佛跳牆 鮭魚 滷豬腳 湯圓 東坡肉 雪q餅 石斑魚 獅子頭 炸年糕 紅豆湯 刈包 泡菜鍋 鳳梨蝦球 年菜 蒜頭雞湯 新豬肉 櫻花蝦 發糕 植物肉 燉牛肉 鴨賞 米糕 紅燒肉 蝦子 蘿蔔糕 豬腳 麻油雞 糖醋魚 回鍋肉 水餃 新餐肉 牛排 砂鍋魚頭 脆皮燒肉 鹽水雞 鱸魚 薑母鴨 糖醋排骨 羊肉爐 紅燒獅子頭 烏魚子 素食年菜 雞胸肉 紅燒牛肉 部隊鍋 滴雞精 天使紅蝦 壽喜燒