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《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰

《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰

描述

高蛋白質的增加減脂餐點,其中飯糰攜帶方便且不用加熱,非常適合運動前補充!
影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/tnV5qaAVcXQ
麻煩多多支持🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻

46 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 將雞胸以適量的鹽、胡椒調味

    將雞胸以適量的鹽、胡椒調味

  • 把雞胸放入電鍋蒸

    把雞胸放入電鍋蒸

  • 將蒸好的雞胸,放涼拔絲

    將蒸好的雞胸,放涼拔絲

  • 將蛋打入碗中,加入杏仁奶,攪拌均勻

    將蛋打入碗中,加入杏仁奶,攪拌均勻

  • 在鍋中放入適量奶油

    在鍋中放入適量奶油

  • 煎蛋,放入起司

    煎蛋,放入起司

  • 放入雞胸絲

    放入雞胸絲

  • 歐姆蛋完成

    歐姆蛋完成

  • 將剩下的雞絲,加入適量醬油、糖下鍋拌炒

    將剩下的雞絲,加入適量醬油、糖下鍋拌炒

  • 量出適量的飯,在保鮮膜上鋪平

    量出適量的飯,在保鮮膜上鋪平

  • 加入雞絲

    加入雞絲

  • 擠捏成球狀

    擠捏成球狀

  • 完成

    完成

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