《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰 高蛋白質的增加減脂餐點,其中飯糰攜帶方便且不用加熱,非常適合運動前補充! 影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://youtu.be/tnV5qa...

《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰


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高蛋白質的增加減脂餐點,其中飯糰攜帶方便且不用加熱,非常適合運動前補充!
影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/tnV5qaAVcXQ
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份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
兩顆
半杯
150克
適量
50ml
  • 1
    將雞胸以適量的鹽、胡椒調味
  • 2
    把雞胸放入電鍋蒸
  • 3
    將蒸好的雞胸,放涼拔絲
  • 4
    將蛋打入碗中,加入杏仁奶,攪拌均勻
  • 5
    在鍋中放入適量奶油
  • 6
    煎蛋,放入起司
  • 7
    放入雞胸絲
  • 8
    歐姆蛋完成
  • 9
    將剩下的雞絲,加入適量醬油、糖下鍋拌炒
  • 10
    量出適量的飯,在保鮮膜上鋪平
  • 11
    加入雞絲
  • 12
    擠捏成球狀
  • 13
    完成
2018/07/18 發表 1,424 瀏覽
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