《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰 CARBON 蹦 kitchen 9 食譜 20 粉絲 追蹤 44 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 高蛋白質的增加減脂餐點，其中飯糰攜帶方便且不用加熱，非常適合運動前補充！ 影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://youtu.be/tnV5qaAVcXQ 麻煩多多支持🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 蛋 兩顆 米 半杯 雞胸 150克 奶油 適量 杏仁奶 50ml 將雞胸以適量的鹽、胡椒調味 把雞胸放入電鍋蒸 將蒸好的雞胸，放涼拔絲 將蛋打入碗中，加入杏仁奶，攪拌均勻 在鍋中放入適量奶油 煎蛋，放入起司 放入雞胸絲 歐姆蛋完成 將剩下的雞絲，加入適量醬油、糖下鍋拌炒 量出適量的飯，在保鮮膜上鋪平 加入雞絲 擠捏成球狀 完成 2018/07/18 發表 1,921 瀏覽
