《45g蛋白質》七分鐘-雞絲歐姆蛋+飯糰
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高蛋白質的增加減脂餐點，其中飯糰攜帶方便且不用加熱，非常適合運動前補充！
影片教學👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://youtu.be/tnV5qaAVcXQ
麻煩多多支持🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻🖕🏻
份量
1
人份
時間
10
分鐘
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1將雞胸以適量的鹽、胡椒調味 -
2把雞胸放入電鍋蒸
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3將蒸好的雞胸，放涼拔絲
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4將蛋打入碗中，加入杏仁奶，攪拌均勻
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5在鍋中放入適量奶油
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6煎蛋，放入起司
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7放入雞胸絲
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8歐姆蛋完成
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9將剩下的雞絲，加入適量醬油、糖下鍋拌炒
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10量出適量的飯，在保鮮膜上鋪平
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11加入雞絲
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12擠捏成球狀
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13完成
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