高蛋白「貝果快樂牛吞球芽甘藍」330卡
描述
2018年囉！
祝福大家平安快樂、脂肪變少少
肌肉一冥大一寸
小編持續減脂中
沒辦法，本錢太雄厚
脂肪一直減不完。
目前為止，體脂降了14%（約10個月）
看了有沒有很勵志呀！
大家一起加油厚
這次用好市多的球芽甘藍
一鍋到底，絕對適合懶人來試試
熱量約330卡
蛋白質48克
碳水23克
脂肪6克
份量
1
人份
時間
15
分鐘
步驟
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將紐約克牛排切成塊狀 均勻灑上海鹽、黑胡椒、香料粉 塗抹均勻厚，靜置15分鐘以上
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用不沾鍋中火均勻煎熟牛排
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感覺牛排上色後 將洗淨對半切好的球芽甘藍放入鍋內 搖動平底鍋 將肉塊汁沾到蔬菜上
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牛排熟度差不多，可先起鍋 放入一旁靜置約5分 拿起鍋蓋，把菜給悶熟
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切好1/3的貝果，放入烤箱加熱約5分 就有豐富營養的一餐惹😋
