▍低GI ▍老菜脯雞湯

小麥的低GI料理
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描述

老菜脯,過去是窮人的人蔘,現在是有錢還不一定吃得到的食材。某天在菜市場採買時,無意在乾貨店裡看到這個東東,乾乾黑黑的一條,很難想像它的滋味如何。我喜歡在傳統市場買菜的其中一個原因,就是當你不知道如何使用這樣食材時,老闆都會很熱心地跟你分享食譜。他說這個燉雞湯很棒,煮的時候除了老菜脯,還得搭配新菜脯才好喝(老配少概念?!),簡簡單單,一道營養又甘甜的古早新滋味在寒冷的冬天暖心又暖胃!

份量

4 人份

時間

45 分鐘

食材

1盒
半條
1朵
少許
少許
隨意,沒有也可以
6瓣
調味
適量
少許
依個人口味
依個人口味

步驟

  • 將所有食材洗淨,老菜脯切片,白蘿蔔削皮切片。先燒一鍋滾水川燙雞肉,將血水去除後用冷水洗淨。

    將所有食材洗淨,老菜脯切片,白蘿蔔削皮切片。先燒一鍋滾水川燙雞肉,將血水去除後用冷水洗淨。

  • 另起一鍋,加入水及所有食材悶煮,待雞肉軟爛後,放入調味料即可起鍋。

    另起一鍋,加入水及所有食材悶煮,待雞肉軟爛後,放入調味料即可起鍋。

  • 完成!

    完成!

小撇步

1. 煮湯時,不管是雞肉或排骨,建議都要先川燙洗淨,把髒東西跟血水去除,煮出來的湯才會清。
2. 老菜脯與新菜脯的比例可以為(1:3),畢竟老菜脯貴桑桑,煮婦要學著省點荷包。
3. 湯的配料可以依照冰箱食材自行調配。

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