五彩缤纷意大利式烤鸡


冰♥小厨房
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限12字

香喷喷的简单食谱,让你的家人吃的健康。
圣诞节即将来临,这是个不错的菜哦。

份量
5 人份
時間
90 分鐘
  • 把灯笼裤切片,大葱头切1/4,小番茄切半。

    把灯笼裤切片,大葱头切1/4,小番茄切半。

  • 南瓜切片,红萝卜切块。

    南瓜切片,红萝卜切块。

  • 因南瓜和萝卜比较难熟,所以我拿去蒸软一些。 (不要蒸的太软,因等下要进烤箱)

    因南瓜和萝卜比较难熟,所以我拿去蒸软一些。 (不要蒸的太软,因等下要进烤箱)

  • 鸡肉洗干净,把干的迷失香,新鲜的迷失香,和盐跟鸡肉按摩。

    鸡肉洗干净,把干的迷失香,新鲜的迷失香,和盐跟鸡肉按摩。

  • 按摩后,放进冰箱2-4个小时。

    按摩后,放进冰箱2-4个小时。

  • 把黑胡椒粒压碎。

    把黑胡椒粒压碎。

  • 开始要排蔬果了。 首先把橄榄油,盐和意大利香料拿出来放旁。

    开始要排蔬果了。 首先把橄榄油,盐和意大利香料拿出来放旁。

  • 把橄榄油倒入,➕入盐巴和意大利香料。 跟蔬果按摩按摩。

    把橄榄油倒入,➕入盐巴和意大利香料。 跟蔬果按摩按摩。

  • 按摩后,把一些蔬果排在底层,再排入鸡肉。

    按摩后,把一些蔬果排在底层,再排入鸡肉。

  • 排好鸡肉,把黑胡椒碎撒在鸡肉上方。

    排好鸡肉,把黑胡椒碎撒在鸡肉上方。

  • 再倒入些橄榄油在鸡肉那,那烤出来的鸡肉不会干干的。

    再倒入些橄榄油在鸡肉那,那烤出来的鸡肉不会干干的。

  • 再把刚刚剩下的蔬果排在鸡肉上方。

    再把刚刚剩下的蔬果排在鸡肉上方。

  • 把排的美美的蔬果鸡肉放进烤箱里。
记得把烤箱预热180c。
180c烤最少60-90分钟。 看您的鸡肉大小。
看到差不多将要熟,就把温度调高220c烤20分钟,上色。

    把排的美美的蔬果鸡肉放进烤箱里。 记得把烤箱预热180c。 180c烤最少60-90分钟。 看您的鸡肉大小。 看到差不多将要熟,就把温度调高220c烤20分钟,上色。

  • 因我的鸡肉比较厚,所以我烤了整90分钟➕20分钟(上色),这就是成品了。

    因我的鸡肉比较厚,所以我烤了整90分钟➕20分钟(上色),这就是成品了。

小撇步

烤的香香的鸡肉,加上健康的蔬果,这一餐应该是营养💯

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