不勾芡超飽足玉米濃湯


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這款做起來簡單又好吃
玉米及洋蔥讓湯的甜味超提升
不勾芡也沒加馬鈴薯熱量較低
有玉米澱粉+雞胸肉當蛋白質營養很夠
適合減肥中的人當一餐吃哦

份量
3 人份
時間
15 分鐘
食材
洋蔥
4分之1顆
雞胸肉
3分之1
玉米粒(或玉米粒罐頭半罐)
1條
玉米醬
1罐
雞蛋
2顆
調味料
一小搓
無鹽奶油
一小塊
黑胡椒
依喜好適量
  • 1
    用無鹽奶油將洋蔥炒出香味
  • 2
    洋蔥有香味後再加入雞胸肉(切成絞肉末)拌炒,炒到8分熟
  • 3
    加入玉米醬及水,此時要一邊攪拌才不會黏鍋底
  • 4
    等水滾後加入玉米及蛋花
  • 5
    再度滾後就可加一點鹽調味(不用太多)
  • 6
    吃之前加一些黑胡椒即可
2017/09/15 發表 8,962 瀏覽
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