思琦 4 食譜 9 粉絲 追蹤 不勾芡超飽足玉米濃湯 描述 這款做起來簡單又好吃 玉米及洋蔥讓湯的甜味超提升 不勾芡也沒加馬鈴薯熱量較低 有玉米澱粉+雞胸肉當蛋白質營養很夠 適合減肥中的人當一餐吃哦 493 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 3 人份 時間 15 分鐘 食材 洋蔥 4分之1顆 雞胸肉 3分之1 玉米粒(或玉米粒罐頭半罐) 1條 玉米醬 1罐 雞蛋 2顆 調味料 鹽 一小搓 無鹽奶油 一小塊 黑胡椒 依喜好適量 步驟 用無鹽奶油將洋蔥炒出香味 洋蔥有香味後再加入雞胸肉(切成絞肉末)拌炒,炒到8分熟 加入玉米醬及水,此時要一邊攪拌才不會黏鍋底 等水滾後加入玉米及蛋花 再度滾後就可加一點鹽調味(不用太多) 吃之前加一些黑胡椒即可 1.9 萬 瀏覽 2017/09/15 發表