百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
找食
10 食譜 13 粉絲

雞蓉南瓜濃湯

雞蓉南瓜濃湯

描述

零廚藝 / 低卡 料理

熱量:250卡

南瓜具有自然的甜味,且打成泥後口感很像粥品,易產生飽足感,是減重聖品唷!

188 說讚 1 留言

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 南瓜洗淨去皮去籽切塊,放至電鍋蒸熟,取出後用湯勺壓至泥狀備用

  • 紅蘿蔔洋蔥玉米筍洗淨切丁備用

  • 冷鍋倒入少許橄欖油,加入紅蘿蔔丁、洋蔥丁、玉米筍拌炒至微熟

  • 再加入雞腿丁拌炒至表面變白

  • 倒入南瓜泥、鮮奶及適量清水,小火煮滾即可

  • 視個人喜好加入鹽巴

小撇步

1.如果有調理機或果汁機,南瓜直接加水打成泥就好
2.若想要更濃醇香,可用無鹽奶油取代橄欖油
3.南瓜容易黏鍋,要用小火煮並隨時攪拌

9,782 瀏覽
avatar
找食 10 食譜 13 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

共 1 則
default avatar

  • 白妍
    白妍

    請問用有鹽奶油可以嗎?謝謝

    奶油也可以,不過口感可能就會偏濃醇,就沒有那麼清爽,熱量相對也會比較高喔。

猜你可能會喜歡

大家都在查

花椰菜 早餐 蕃茄燉牛肉 馬鈴薯燉肉 菠菜 滷肉 茄子 蒸蛋 三杯雞 雞胸肉 雞湯 高麗菜 娃娃菜 雞肉 涼拌小黃瓜 低脂高蛋白 台式泡菜 豆腐 餅乾 玉米濃湯 炒飯 打拋豬 香菇雞湯 白菜滷 麻婆豆腐 地瓜 鮭魚 金針菇 雞蛋豆腐 瓜仔肉 酸辣湯 小黃瓜 馬鈴薯 高麗菜飯 杏鮑菇 糖醋排骨 義大利麵 番茄 家常菜 番茄炒蛋 四季豆 湯麵 炒麵 櫛瓜 竹筍 南瓜 糖葫蘆 排骨 粽子