鮮蔬里肌肉吐司

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材料:椰子油.里肌肉.番茄.萵苣.
保鮮模
作法步驟1:先起鍋下椰子油在等待的同時把吐司也放入烤箱中這樣東西煎熟後吐司也好了.在來將蛋打入鍋中煎熟在把里肌肉也煎熟
步驟2:把蔬菜洗淨後在將番茄洗淨切片備用
步驟3:把保鮮模鋪好依序放入吐司在放入萵苣.里肌肉片.番茄片.蛋.在加入另一片吐司堆疊壓緊緊後.用保鮮模把吐司纒緊對切即完成

份量1人份 烹調時間5分鐘

食材

里肌肉片 1份
萵苣 3兩
番茄 1顆
1顆
椰子油 些許
保鮮模 些許
  • 1作法:先起鍋下些許椰子油同時將吐司放入烤箱中加熱
  • 2將蛋打入鍋中煎熟撈起.在把里肌肉也煎熟備用
  • 3將萵苣洗淨.番茄洗淨切片備用
  • 4將保鮮模鋪好放上吐司依序把萵苣里肌肉.番茄片.蛋.萵苣在一層後把另一片吐司在堆疊上.將保鮮模拉起將吐司壓住用保鮮模將吐司緊緊纒住後對切即完成。
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小撇步

里肌肉不能煎的太老才不會影響口感

2017/04/04 發表 890 瀏覽

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