減重食譜-芝麻葉雞肉沙拉+煎豆腐
描述
減重想到吃沙拉、青菜
但你知道每個人每天要補充多少蛋白質量嗎？
⭐低活動量（久坐像OL)=體重*0.8
⭐中活動量（勞動工作者、懷孕）=體重*1.3
⭐高活動量（高強度體能）=體重*1.8
缺少蛋白質會讓肌肉流失，反而造成易胖體質。
沙拉可以加些蛋白質，今天教大家水煮雞肉絲、煎豆腐
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份量
1
人份
時間
10
分鐘
