減重食譜-燻鮭魚酪梨沙拉


收藏 424 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

380卡餐
減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉
鮭魚含Omega3,除抗發炎也是很棒的油脂可運用在減重。酪梨也含有很棒的油脂,但台灣人做酪梨牛奶容易胖,換成沙拉清爽而且能體重管理。

更多食譜或體重管理訊息可看我的粉絲頁
https://m.facebook.com/%E7%93%8A%E5%84%80-Joan-186763458423014/?ref=bookmarks

份量
2 人份
時間
20 分鐘
食材
通心麵
半包
洋蔥
半顆
雞蛋
2顆
Ikea燻鮭魚
1/3條
酪梨
1/4顆
檸檬
半顆
橄欖油
適量
牛番茄
1顆
菠菜
3株
小黃瓜
1條
  • 1
    通心麵煮完泡冰水拌橄欖油避免黏在ㄧ起
  • 2
    水煮菠菜後放涼
  • 3
    洋蔥切絲泡冰水降低辛辣味
  • 4
    雞蛋放電鍋,外鍋加ㄧ碗水,跳起放涼剝殼切片備用
  • 5
    番茄、酪梨切丁 小黃瓜切片抓ㄧ下鹽
  • 廣告

  • 6
    IKEA 燻鮭魚切要的份量退冰後,切薄片
  • 7
    食材加橄欖油、檸檬、胡椒粉拌ㄧ拌
小撇步

直接吃、夾土司都好
或吃火鍋、烤肉也能當配菜解油膩

2016/12/06 發表 6,708 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣