百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Joan Hsieh
14 食譜 105 粉絲

減重食譜-燻鮭魚酪梨沙拉

減重食譜-燻鮭魚酪梨沙拉

描述

380卡餐
減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉
鮭魚含Omega3,除抗發炎也是很棒的油脂可運用在減重。酪梨也含有很棒的油脂,但台灣人做酪梨牛奶容易胖,換成沙拉清爽而且能體重管理。

更多食譜或體重管理訊息可看我的粉絲頁
https://m.facebook.com/%E7%93%8A%E5%84%80-Joan-186763458423014/?ref=bookmarks

490 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 通心麵煮完泡冰水拌橄欖油避免黏在ㄧ起

  • 水煮菠菜後放涼

  • 洋蔥切絲泡冰水降低辛辣味

  • 雞蛋放電鍋,外鍋加ㄧ碗水,跳起放涼剝殼切片備用

  • 番茄酪梨切丁 小黃瓜切片抓ㄧ下鹽

  • IKEA 燻鮭魚切要的份量退冰後,切薄片

  • 食材加橄欖油、檸檬、胡椒粉拌ㄧ拌

    食材加橄欖油、檸檬胡椒粉拌ㄧ拌

小撇步

直接吃、夾土司都好
或吃火鍋、烤肉也能當配菜解油膩

1.5 萬 瀏覽
avatar
Joan Hsieh 14 食譜 105 粉絲

三寶媽Joan跳床教練 愛吃讓自己胖到人生巔峰 靠吃讓自己變成紙片人 靠跳床出現腹肌

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

排骨 娃娃菜 打拋豬 地瓜 滷肉 馬鈴薯燉肉 高麗菜飯 炒麵 小黃瓜 馬鈴薯 家常菜 蕃茄燉牛肉 杏鮑菇 低脂高蛋白 粽子 玉米濃湯 瓜仔肉 金針菇 高麗菜 番茄 糖醋排骨 南瓜 炒飯 涼拌小黃瓜 雞胸肉 三杯雞 雞蛋豆腐 豆腐 酸辣湯 茄子 竹筍 湯麵 白菜滷 雞湯 櫛瓜 餅乾 糖葫蘆 四季豆 菠菜 麻婆豆腐 雞肉 番茄炒蛋 鮭魚 花椰菜 香菇雞湯 義大利麵 早餐 台式泡菜 蒸蛋