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Joan Hsieh
14 食譜 106 粉絲

減重食譜-燻鮭魚酪梨沙拉

減重食譜-燻鮭魚酪梨沙拉

描述

380卡餐
減重不能只吃青菜,ㄧ定要有足夠的蛋白質才能長肌肉
鮭魚含Omega3,除抗發炎也是很棒的油脂可運用在減重。酪梨也含有很棒的油脂,但台灣人做酪梨牛奶容易胖,換成沙拉清爽而且能體重管理。

更多食譜或體重管理訊息可看我的粉絲頁
https://m.facebook.com/%E7%93%8A%E5%84%80-Joan-186763458423014/?ref=bookmarks

490 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 通心麵煮完泡冰水拌橄欖油避免黏在ㄧ起

  • 水煮菠菜後放涼

  • 洋蔥切絲泡冰水降低辛辣味

  • 雞蛋放電鍋,外鍋加ㄧ碗水,跳起放涼剝殼切片備用

  • 番茄酪梨切丁 小黃瓜切片抓ㄧ下鹽

  • IKEA 燻鮭魚切要的份量退冰後,切薄片

  • 食材加橄欖油、檸檬、胡椒粉拌ㄧ拌

    食材加橄欖油、檸檬胡椒粉拌ㄧ拌

小撇步

直接吃、夾土司都好
或吃火鍋、烤肉也能當配菜解油膩

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Joan Hsieh 14 食譜 106 粉絲

三寶媽Joan跳床教練 愛吃讓自己胖到人生巔峰 靠吃讓自己變成紙片人 靠跳床出現腹肌

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