❤低卡料理 ❤健康好味低熱量雞胸肉鬆 分享傳送傳送列印 小眼睛大世界 85 食譜 131 粉絲 追蹤 101 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 外面買的肉鬆總是覺到太燥太鹹又不知道加了甚麼添加物嗎? 嘴饞想來點好味好食卻又怕胖嗎? 超簡單的小食只要15分鐘就可以解決囉! 無論是配酒、單吃或是配菜，連包飯糰都可以喔! 份量 2 人份 時間 15 分鐘 熱量 VIP 限定功能 VIP 獨享 食材 雞胸肉 200g 蠔油 30g 砂糖 10g 1 雞胸肉放進微波爐以最大火叮3分鐘(不要叮太久會太乾待會兒不好醬料不好拌入) 2 叮出來的雞肉會有些許的雞汁可以拿去煮湯煮麵不要浪費XD 3 隨意用手撕成小塊狀 4 加入蠔油及砂糖拌勻 5 平舖在烤盤上180度烤15分鐘即可 小撇步 1. 烤10分鐘後記得打開焗爐翻面以免燒焦 2. 喜歡口味重一些的朋友可以多加些蠔油或是加一些辣椒粉 3. 如果要包飯糰的話建議烤10分鐘即可以免太乾影響口感 2016/12/01 發表 7,744 瀏覽
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