新鮮莓果優格

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如果想要攝取天然的抗氧化劑,大家一定都會想到莓果類。

而藍莓雖然很小一顆,但營養成分卻超乎想像,不僅能延緩老化,現代人因電腦與手機使用度很高,常常都有眼睛過度疲勞的問題,藍莓所富含的花青素也能保護眼睛,減緩眼睛疲勞。

一般外面比較不好買到藍莓與覆盆莓,建議可以選一樣也擁有豐富營養素的櫻桃、葡萄或草莓類替代。

份量1人份 烹調時間5分鐘

食材

藍莓 些許
覆盆莓 些許
奇亞籽 些許
無糖優格 一杯
  • 1
  • 2 將水果類洗淨後放入果汁機裡打成果泥狀倒出備用,(如果喜歡比較有顆粒感,可以不用打太綿密)。
  • 3 莓果泥與奇亞籽稍微攪拌一下後倒入無糖優格即完成。
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2016/09/09 發表 942 瀏覽

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